Fertilitate; f; mină și dietă - Fertilitate; f; minine
Numeroase studii o demonstrează: o dietă bună poate avea o influență pozitivă semnificativă asupra fertilității feminine și, prin urmare, poate crește șansele de a concepe un copil. Dar ce substanțe nutritive ar trebui să favorizați și pe care ar trebui să le eliminați din dietă pentru a contribui la o fertilitate mai bună? Să vedem asta împreună.
Glucidele da, dar nu toate
Când doriți să rămâneți gravidă, este recomandabil să ferește-te de alimentele care au un indice glicemic deosebit de ridicat (IG), adică cele care vor crește rapid nivelul zahărului din sânge (cartof, sodă, făină albă, zahăr rafinat etc.).
Mai degrabă decât acestea, de aceea favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut, adică cereale, făină integrală, legume uscate, fructe, legume, sirop de agave, etc. Pe lângă faptul că are un impact favorabil asupra fertilității dumneavoastră, aceste alimente vor ajuta la prevenirea riscului de diabet gestațional.
Alegeți grăsimile potrivite
Nu interzice grăsimile din dieta ta atunci când încearcă să conceapă un copil. Dimpotriva. Dar trebuie să aveți grijă să vă alegeți grăsimile și să vă asigurați, de exemplu, că aveți un aport bun de Omega 3 datorită integrăriiulei de masline, de rapiță, de lenjerie sau din nuci precum și margarine bogate în omega-3 mai degrabă decât alte grăsimi.
De asemenea, asigurați-vă că consumați pește gras cum ar fi macrou, sardine, somon, ficat de cod etc., ouă precum și fructe de mare.
De ce omega-3 ? Pur și simplu pentru căparticipă la buna funcționare a corpului și au o impact favorabil asupra sistemului reproductiv.