Fertilitatea decât mâncarea pentru spermă mai bună

decât

Încerci să ai un copil? Iată lista alimentelor pe care domnul trebuie să le promoveze sau dimpotrivă să evite să-și crească fertilitatea.

Infertilitatea este o problemă de sănătate publică care afectează 15% dintre cuplurile aflate la vârsta fertilă. În 25% din cazuri, problema vine de la bărbat și de calitatea spermei sale.

Astfel, conform rezultatelor unui studiu realizat de Universitatea Rovira i Virgili în asociere cu Institutul de Cercetări Sanitare Pere i Virgili din Tarragona și publicat în revista medicală Human Reproduction, alimentele consumate ar juca un rol considerabil în fertilitate.

Alimente de preferat ...

Pentru a avea spermă sănătoasă, bărbații ar trebui, prin urmare, să mănânce mai mulți acizi grași omega 3 care se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele, heringul sau macroul.

De asemenea, acești domni nu ar trebui să ignore anumiți antioxidanți, în special vitamina E găsită în nuci, semințe sau uleiuri vegetale și vitamina C găsită în broccoli, fructe roșii sau legume Dar, de asemenea, beta-caroten (morcovi, caise etc.), seleniu (nuci, stridii, cereale integrale etc.) zinc (fructe de mare, ficat, crustacee etc.), criptoxantină și licopen.