Fesele se întind musculare exerciții de fitness fese
Exerciții de întindere pentru mușchiul fesier
Mușchiul gluteu: Gluteus maximus
Durată: 20 de secunde
Pauză: 10 secunde
Repetiții: 2
Poziția de plecare:
În poziția culcat, picioarele sunt încrucișate astfel încât un picior să se sprijine pe celălalt coapsă.
Secvența de mișcare:
Puneți mâinile în jurul genunchilor și apoi trageți ferm coapsa spre piept.
Bacsis:
Un mușchi bine întins poate fi antrenat mult mai eficient și ajută semnificativ la pierderea în greutate și la formarea mușchilor.
Întinderea fesierilor și a mușchilor picioarelor în videoclip
Când stimulul de întindere poate fi simțit în fese, fesele sunt relaxate și apăsate pe podea - fără nicio mișcare vizibilă. Țineți această relaxare cel puțin 20 de secunde.
- Acțiune
- Tweet
- Acțiune
- Cod PIN
- Acțiune
- Imprimare
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Dragoste
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
48 de exerciții de fitness + instrucțiuni acum gratuit în Buletin informativ de Peter Juhle