Stimulați-vă metabolismul 8 sfaturi simple pentru a vă pirata corpul și a pierde în greutate
Metabolismul este factorul esențial pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar ce ascunde acest termen oarecum barbar? De ce este atât de important când vrei să slăbești ... sau să te îngrași ?
Cu acest articol, veți înțelege în sfârșit cum funcționează corpul dvs. și cât de mult vă puteți ajuta să atingeți cifra la care ați visat întotdeauna.
- Creșteți-vă metabolismul, la ce servește ?
- Ce este metabolismul ?
- Mai degrabă sport decât o dietă ... dar nu numai !
- 8 moduri de a vă stimula metabolismul bazal
- 1. Ai grijă de dieta ta
- 2. Promovează alimentele care cresc metabolismul
- 3. Nu uitați să vă hidratați
- 4. Faceți exerciții fizice regulate
- 5. Concentrează-te pe jogging-ul de dimineață
- 6. Rezistență alternativă și intensitate
- 7. Gândește-te la construirea mușchilor
- 8. După efort, confort: importanța de a dormi bine
- Selecția noastră de produse pentru a vă stimula metabolismul
Creșteți-vă metabolismul, la ce servește ?
metabolism este un set de reacții chimice care reglementează funcționarea corpului nostru și în special digestia noastră.
Funcționarea metabolică joacă astfel un rol în pierderea în greutate, cu condiția să fie ridicată, contribuind apoi la îmbunătățirea ratei de eliminare a caloriilor.
Ce este metabolismul ?
A fi clar, metabolismul de bază corespunde cheltuielilor calorice esențiale pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului tău: activitatea creierului, respirația, activitatea inimii, activitatea mușchilor posturali, digestia, secrețiile hormonale, reglarea temperaturii corpului.
Această cheltuială energetică variază de la un individ la altul. Cu cât este mai mare, cu atât trebuie să consumi mai multe calorii fără să te îngrași. Pe lângă metabolismul bazal, alte cheltuieli energetice legate de activitatea sportivă desfășurată, ritmul de viață, stilul de viață ...
Mai degrabă sport decât o dietă ... dar nu numai !
Când vrei să slăbești, una dintre soluțiile la care te gândești imediat este du-te la dietă. Am publicat aici o comparație a celor mai eficiente metode de slăbire.
Da, dar iată, nu este o soluție rapidă. Mai ales că, în timpul unei diete, consumul prea puțin poate fi în detrimentul pierderii în greutate. Corpul se va pune în alertă pentru a se păstra, din cauza lipsei de hrană. Acesta este motivul pentru care se adaptează prin reducerea metabolismului și, prin urmare, a numărului de calorii consumate. În plus, organismul se va asigura că își conservă rezervele de energie. Prin urmare, în loc să consume depozite de grăsimi, va folosi țesutul muscular pentru energie. Cu alte cuvinte, vei pierde mușchi înainte de a pierde grăsime.
Soluția la aceasta este să mănânci suficient și cu frecvența potrivită. Trebuie să vă selectați alimentele cu înțelepciune din punct de vedere calitativ și cantitativ.
Pe lângă controlul dietei, sportul este aliatul tău, deoarece îți crește metabolismul. Acest lucru se datorează în principal cheltuielilor de energie necesare exercitării și construirii mușchilor. Practicând un sport precum antrenamentul cu greutăți, vei câștiga masă musculară. Prin urmare, corpul tău va cheltui mai multe calorii pentru a lucra acești mușchi, crescând astfel în mod natural metabolismul tău. CQFD.
8 moduri de a vă stimula metabolismul bazal
Veți înțelege că metabolismul bazal joacă un rol crucial în păstrarea cifrei. Dar, deoarece toți bărbații nu sunt egali în acest domeniu, există soluții pentru a-i „pirata” metabolismul, a-l ocoli, a-l stimula și a avea o figură de vis.
1. Ai grijă de dieta ta
Micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru vă permite să furnizați nutrienții (și, prin urmare, energia) necesari pentru buna funcționare a metabolismului și activarea corpului dumneavoastră.
Nu este nevoie să omiteți o masă gândindu-mă să pierdem câteva calorii. Omiterea unei mese, în special a micului dejun, vă încetinește metabolismul și crește pofta. Deoarece metabolismul este mai lent, consumul mai târziu în timpul zilei vă va determina în mod necesar să vă îngrășați. Prin urmare, este de preferat să mâncați mese mici mai des, ceea ce ajută la distribuirea mai uniformă a caloriilor ingerate.