Lecția 1 Urc scările (pe vârfuri!) - 10 reflexe de adoptat pentru un

vârfuri

Deși, evident, liftul este una dintre cele mai bune invenții din ultimele două secole, trebuie să recunoaștem că, de dragul figurii noastre, nu este ideal. Unul dintre primele lucruri de făcut, prin urmare, pentru a ne stimula mușchii gluteali: luați scările! Locuiți la etajul 6? Lucrezi deasupra unui turn? E chiar mai bine! Rezultatele vor fi vizibile doar mai rapid. Pentru o eficiență sporită, nu ezitați să vă ridicați în vârful picioarelor pentru a exercita mușchii în profunzime sau chiar pentru a vă monta singuri pachetele de apă, încărcăturile de la capătul brațelor vor intensifica construirea musculară.