Feta este de fapt atât de sănătos! Cu toate beneficiile feta pentru sănătatea ta!

Ca o brânză de oaie Feta sunt pe buzele tuturor. Delicioasa brânză greacă nu numai că oferă mâncărurilor un gust mediteranean, dar este și pronunțată sănătos.

Feta întărește oasele și dinții, construiește mușchii, reglează nivelul colesterolului și îmbunătățește vederea. Brânza albă consistentă are multe mai multe oferte: asigură păr strălucitor, unghii sănătoase și un aspect strălucitor.

Motiv suficient pentru a arunca o privire atentă asupra feta în acest articol

Feta este o sursă de substanțe vitale

Feta inimă nu numai că are un gust delicios, dar este și extrem de sănătos. Feta oferă multe minerale, vitamine și oligoelemente de care organismul are nevoie pentru a construi și a menține oasele și mușchii.

Repertoriul este încă suficient de lung: Feta îmbunătățește vederea, are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și oferă organismului un impuls energetic și te face să te potrivești pentru o zi!

Feta este sătul de proteine

Proteinele sunt în primul rând responsabile de construirea mușchilor, dar își asumă și multe sarcini vitale. Strict vorbind, proteinele sunt aminoacizi care sunt necesari pentru construirea, întreținerea și repararea celulelor.

Pe scurt: absolut nimic nu funcționează în organism fără proteine.

Proteinele conținute abundent în feta conferă organismului vitalitate și vitalitate. Oricine atârnă pe „frânghii” proverbiale după o zi grea la muncă sau după sportul de agrement ar trebui să taie o felie groasă de delicioasa feta.

Acest lucru nu numai că evocă plăcerea mediteraneană, dar stimulează din nou vitalitatea. Feta este un aliment ideal cu care depozitele de proteine pot fi completate rapid.

O porție medie de 100 de grame oferă 16 grame din aceste proteine valoroase.

Feta întărește fitnessul

Delicioasa brânză albă îți face să fii în stare de fitness. Indiferent dacă este sportiv profesionist sau recreativ - Feta susține construcția musculară și ajută corpul să se regenereze. Acest lucru nu se datorează numai proteinelor, ci și vitaminei B3, ultima „vitamină de putere”.

Vitamina, cunoscută și sub denumirea de niacină sau acid nicotinic, contribuie la recuperarea organismului și este o substanță vitală elementară pentru alimentarea cu energie.

Pentru contemporanii conștienți de fitness, feta este, prin urmare, un supliment ideal la meniu. Dacă te antrenezi pentru un maraton sau lucrezi la un „pachet de șase”, îți poți sprijini corpul cu o porție de feta pentru a-ți atinge obiectivele.

Feta ascute ochiul

Vitaminele îndeplinesc diferite sarcini în organism. Vitamina A este în mare parte responsabilă pentru vedere.

La 180 de miligrame, feta oferă nu numai o cantitate impresionantă din această vitamină, dar o face și utilizabilă în mod optim pentru organism datorită conținutului său de grăsime.

Datorită conținutului ridicat de vitamina A, feta întărește vederea și, de asemenea, îmbunătățește vederea noaptea.

Feta taie o siluetă fină

Feta mai subțire? Brânza nu are exact reputația de a contribui la linia subțire. De fapt, multe tipuri sunt mici bombe cu calorii, feta încă numărându-se printre greutățile medii dintre brânzeturi cu cele 264 kcal.

Pentru fanii brânzeturilor care nu vor să se descurce fără rația lor zilnică de feta, dar au grijă de calorii, comercianții cu amănuntul au și versiuni ușoare.

În ciuda densității sale nutritive relativ ridicate, feta poate fi integrată de minune într-un plan alimentar, deoarece, spre deosebire de carbohidrați, proteinele au un efect de sațietate foarte ridicat. Oricine a mâncat o salată de fermier cu feta este „cu adevărat plin”.

Deoarece feta conține aproape carbohidrați, indicele glicemic (IG) este extrem de scăzut. IG este o valoare care indică efectul de creștere a zahărului din sânge al alimentelor care conțin carbohidrați.

Cu cât această valoare este mai mare, cu atât crește și scade nivelul zahărului din sânge.

După o masă bogată cu un IG ridicat, pot apărea pofte de mâncare notorii, în care se consumă din nou multe calorii, care se așează pe șolduri.

Nu la fel cu feta.

Nivelul zahărului din sânge rămâne constant și nu aveți poftă de mâncare pentru cartofi prăjiți.

Proteinele nu numai că vărsă kilograme, dar pot contribui și la o siluetă bună. Deoarece proteina previne descompunerea masei musculare, doar „grăsimea” se topește și nu mușchii care au fost construiți cu grijă în centrul de fitness.

Feta întărește oasele și dinții

Feta nu doar încântă palatul. De asemenea, oasele și dinții beneficiază de substanțele vitale bune. Acestea includ mai presus de toate calciul mineral și oligoelementul fosfor, care își dezvoltă efectul optim mai ales atunci când pot acționa împreună.

Deoarece ambele substanțe sunt conținute abundent în feta, oasele și dinții sunt întăriți cu fiecare felie de brânză aromată.

Frumusețe din interior

Dacă intenționați un weekend de wellness, ar trebui să puneți și feta în meniu. Brânza albă conține multe ingrediente care contribuie la un aspect radiant și sănătos.

Vitaminele A și B3 asigură o piele sănătoasă și fermă. Rolul principal în ceea ce privește frumusețea se datorează zincului. Acest oligoelement nu numai că promovează regenerarea celulelor pielii, dar face și strălucirea părului și întărește unghiile.

Oricine suferă de unghii și păr fragile își poate face aspectul să strălucească din nou cu un tratament culinar de înfrumusețare cu feta.

Deoarece organismul nu poate produce nici el însuși zincul, nici nu îl poate stoca în cantități mari, oligoelementul trebuie preluat zilnic prin alimente.

Feta este o sursă ideală, deoarece 100 de grame de brânză delicioasă pot acoperi jumătate din necesarul zilnic de aproximativ 7 grame.

Feta reglează nivelul colesterolului

Chiar și cu cele mai bune intenții, mâncarea ajunge ocazional pe farfurie care dăunează sănătății. Aceste păcate nutritive sunt umane - au un gust prea bun ...

Dacă nivelul colesterolului este dezechilibrat după prea multe sărbători, substanțele vitale specifice pot crea un echilibru. Acestea includ vitaminele B3 și B13, care este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de acid orotic.

Această vitamină este abundentă în produsele lactate, cum ar fi feta.

Acidul orotic este o substanță foarte specială, deoarece nu numai că reglează nivelul colesterolului, ci și întărește sistemul imunitar, protejează ficatul și țesutul celular și are și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Feta - mâncarea sănătoasă pentru nervi

Unele alimente sunt hrană perfectă pentru nervi. Acestea includ mai presus de toate fructele uscate și nucile. Dar feta oferă, de asemenea, multe vitamine care ajută celulele gri pe salturi. Vitaminele B1 și B3 aparțin persoanelor care se potrivesc mental.

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de „vitamina stării de spirit”, alimentează sistemul nervos cu energie, promovează concentrarea și ridică starea de spirit. După un meniu delicios și sănătos cu feta, munca este mai ușoară și mai relaxată.

Brânza delicioasă este, prin urmare, o alternativă bună și cu un conținut scăzut de calorii la clasicul „mix mix”.

Reglarea echilibrului acido-bazic

Obosit și fără energie? Aceste simptome nespecifice sunt adesea rezultatul hiperacidității. Acest lucru se întâmplă atunci când au fost consumate prea multe alimente care formează acid, precum orez, pâine sau fulgi de ovăz.

Dacă corpul este supraacid pentru perioade lungi de timp, pot apărea și boli precum osteoporoză, gută sau afecțiuni reumatice.

Spre deosebire de alimentele care formează acid, natura are și substanțe vitale care formează baze, cum ar fi calciu, sodiu și magneziu. Aceste minerale se găsesc în principal în legume și în unele produse lactate, cum ar fi feta.

Dar acest lucru nu este suficient: Deoarece aceste minerale fac parte din electroliți, ele reglează și presiunea osmotică din celule, ceea ce are un efect pozitiv asupra echilibrului apei și a tensiunii arteriale. Încă un motiv pentru a pune feta pe lista dvs. de cumpărături.

Feta este excelent pentru cei cu intoleranță la lactoză

Din păcate, alergiile alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză, sunt în creștere. Cei afectați sunt alergici la zahărul din lapte, care este conținut în produsele lactate. În timp ce comerțul oferă multe produse înlocuitoare pentru budinca sau crema de cafea, brânza arată extrem de tulbure.

Deoarece feta este fabricată din lapte de oaie, care conține mult mai puțin zahăr din lapte decât laptele de vacă, această brânză are un conținut de lactoză foarte scăzut. 100 de grame de feta conțin maximum 0,7 grame de lactoză.

Această cantitate mică poate fi „digerată” foarte bine de mulți alergici. Prin urmare, Feta poate îmbogăți meniul deja limitat al persoanelor care suferă de alergii. Nu numai că vă place brânza, dar puteți beneficia și de numeroasele ingrediente sănătoase.

Sursa de vitamina B12

Feta nu este doar brânza perfectă pentru persoanele care suferă de alergii, ci și pentru cei care se descurcă în mod voluntar, cum ar fi vegetarienii. O dietă fără carne are multe avantaje, dar prezintă și riscul unei cantități insuficiente de vitamina B12.

Deoarece această vitamină este conținută doar în produsele din carne, simptomele carenței pot apărea pe termen lung.

Vitamina B12 este esențială pentru organism. Este implicat în multe procese metabolice și în producerea de celule roșii din sânge. Deoarece B12 joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sistemului nervos, mulți cercetători suspectează că dispoziția pentru boala Alzheimer crește odată cu o deficiență cronică.

Feta este, prin urmare, o sursă excelentă și gustoasă de B12, în special pentru vegetarieni. Feta protejează împotriva simptomelor de carență și stabilizează sistemul nervos.

Feta are un conținut ridicat de sare

Singurul dezavantaj al feta este conținutul său relativ ridicat de sare. Acest lucru se datorează saramurii în care delicatețea mediteraneană își desfășoară maturitatea. Dacă vă place mai puțin sărat, puteți înmuia feta în apă timp de aproximativ 30 de minute înainte de a o consuma.

Chiar dacă feta are un gust extrem de gustos, uneori poate rămâne ceva. „Resturile” pot fi păstrate cu ușurință la frigider timp de 4 până la 5 zile. Perioada de valabilitate a feta poate fi extinsă dincolo de acest moment în timp dacă este plasată în apă sărată sau ulei.

Ingrediente la 100 de grame de feta

264
Grăsime 21 mg
Carbohidrați 810 mg
Albuș de ou (proteină) 16 mg
Sare 3.180 mg

Potasiu 62 mg
Sodiu 1.116 mg
Magneziu 19 mg
Calciul 493 mg
Vitamina A 180 mg
Vitamina D 16 UI

Vitamina B1 40 ug
Vitamina B2 300 µg
Vitamina B3 4483 µg
Vitamina B9 30 ug
Vitamina B12 2 µg

Feta - un cadou de la zei

Feta este o brânză făcută din lapte de oaie muls. După scurgere, pâinea proaspătă este tăiată în felii și așezată în saramură pentru a coace. Feta este considerată a fi prima brânză din lume.

El a îmbogățit deja masa elenilor din Grecia antică. Pentru ei, feta era un „dar de la zei”. Numele „Feta” a fost dat brânzei albe în secolul al XVII-lea de călătorii italieni care au numit brânza „fetta” - cuvântul italian pentru „felie”.

Când feta a devenit cunoscută în afara Greciei, la mijlocul secolului trecut, mulți producători întreprinzători au dorit să beneficieze de popularitatea specialității grecești și au lansat produse imitaționale făcute din lapte de vacă ieftin.

Această agitație a fost pusă capăt în 1997. Astăzi, o brânză albă poate fi numită feta numai dacă a fost făcută din lapte de oaie. Aceasta include și soiuri speciale care conțin lapte de capră. Pe scurt: numai dacă scrie feta, există feta în interior.

Bara laterală principală

Ultimele postări

Tofu expirat sau rău? Totul despre durabilitate
Umiditatea reduce durata de depozitare a pâinei prăjite
Perioada de valabilitate a apei tonice - așa rămâne proaspătă!
Perioada de valabilitate a alimentelor congelate
Totul despre termenul de valabilitate al tzatziki
De ce tiramisu are o durată scurtă de valabilitate
Acesta este motivul pentru care apa distilată are o durată de valabilitate nelimitată
Totul despre termenul de valabilitate al cărnii uscate
Depozitare optimă a zahărului din struguri pentru o durată lungă de valabilitate
Depozitare și perioadă de valabilitate a gheții uscate
Perioada de valabilitate a sucului de struguri - este deja rău?
Perioada de valabilitate a trufelor cu sfaturi pentru depozitare
Totul despre durata de valabilitate a drojdiei (expirate?) Uscate
Perioada de valabilitate a ceaiului - când este rău?
Totul despre perioada de valabilitate a uleiului de arbore de ceai

Notă importantă: conținutul nostru nu poate fi utilizat pentru tratament sau diagnostic independent și nu înlocuiește sfatul medicului.
Deși cercetăm conținutul nostru cât mai bine posibil, erorile sau informațiile incorecte nu pot fi excluse. Deci toate informațiile sunt fără garanție.
* Link publicitar/Link afiliat: Dacă cumpărați prin acest link, vom primi un mic comision pentru dvs. fără costuri suplimentare