Fettrechner.de
forum
Bună întâi
Multumesc anticipat . Lg kiki
Vă fac sugestia să aruncați o privire la postările din forum, acolo veți găsi toate răspunsurile la întrebările dvs. și multe sfaturi, trucuri, rețete etc.
Dar permiteți-mi să vă ofer un singur lucru pe parcurs: nu stabiliți o întâlnire decât atunci când aveți nevoie sau doriți să pierdeți cât de mult. Asta merge prost!
Dacă acum vrei cu adevărat să realizezi ceea ce TU ai vrut mereu să realizezi și nu l-ai realizat - atunci ia-ți timpul:-)
Dacă mai aveți întrebări specifice după „navigare” aici - aduceți-le mai departe, dar citiți mai întâi:-)
toate cele bune
Andrea
Avem o singură viață; de ce o facem de obicei atât de dificilă pentru noi înșine?
Vă sugerez să opriți orice dietă. Ai observat ce ți s-a întâmplat: ai început cu un IMC strălucitor de 22, ai vrut să slăbești și ai ajuns cu un IMC de 24. În plus, acum sunteți complet înghesuiți cu mâncarea dvs. - asta va merge greșit doar pe termen lung! Încercați mai degrabă să mâncați suficiente lucruri sănătoase și să vă orientați către cerințele minime ale WW: (Ați citit vreodată broșurile WW ale Mamei?
- o mână de fructe de două ori pe zi
- trei pumni de legume
- două porții de furnizori de calciu
- între doi și trei litri de băuturi cu conținut scăzut de calorii
- mâncați corect, deoarece foamea vă îngrașă. Ai observat, nu?
Adevărurile obișnuite:
- aranjează-ți dulciurile în mod sensibil
- Consumați mai degrabă cereale integrale decât făină albă
- Spaghetele cu legume sunt mai bune decât cartofii prăjiți cu ketchup
- mai degrabă un rulou ușor de ciocolată sărut decât un croissant gras cu umplutură de marțipan sau nougat
- Cola nu este un calmant de sete bun
- Nu continua să mănânci chestii bogate în zahăr
- ceea ce se scurge de grăsime nu poate fi bun în cantități mari
- Lucrurile cu „efect mega-alimentar” sunt mai bine lăsate întregi (chipsuri, urși gumosi)
- mutați mai mult. Încă poți face asta și ai timp pentru asta.
Și nu urcați cântarul atât de des. La vârsta ta, este mai important să te obișnuiești cu mâncarea normală decât să te strângi la un singur gram, pentru că acum înveți pe viață. Dacă te antrenezi să alternezi între foame și mâncare (îmi pare rău) astăzi, vei fi într-adevăr supraponderal în câțiva ani.
Faptul că ați câștigat 1800 kcal apropo arată că fie v-ați calculat greșit caloriile, fie (îmi pare rău.) Ești cam leneș, pentru că tatăl tău avea absolut dreptate cu necesarul zilnic de 2000 kcal - pentru o tânără sănătoasă, normal activă Odată cu înălțimea și vârsta dvs., aceasta este de fapt o valoare destul de mică. Și într-adevăr nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1200 kcal. Tatăl tău „nu ți-a„ lăsat „să crezi” nimic, dar are dreptate cu afirmația sa. 1500, deoarece limita inferioară este și mai probabilă.