Fi fericit; 3 exerciții pentru mai multă fericire în viață
Practică pentru natură, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)
În această postare vreau să vă arăt 3 exerciții mici care vă pot ajuta să trăiți o viață mai fericită!
Oamenii descriu sentimentul fericirii foarte diferit și îl experimentează într-o mare varietate de situații.
În ultimii ani am vorbit cu nenumărați oameni și le-am întrebat când au fost cu adevărat fericiți și am primit o mare varietate de răspunsuri.
- Când stau lângă patul nepotului meu!
- Când merg cu motocicleta, când mă simt cu adevărat liberă!
- Când ies la o plimbare prin pădure!
- La grădinărit!
- Când sărbătorești cu prietenii!
- Când mă trezesc lângă soția mea dimineața!
- În timp ce mă ghemui cu iubitul meu!
- Când văd un apus de soare frumos sau un curcubeu!
- etc.
Deci, par să existe multe motive diferite pentru a fi fericiți.
Apoi am întrebat cum se simt oamenii în aceste situații și am primit din nou răspunsuri foarte diferite, cum ar fi:
- libertate
- dragoste
- Securitate
- satisfacţie
- bucurie
- Una cu natura
- etc.
Se observă că toată lumea cu care am vorbit a descris sentimente pozitive fără excepție.
Niciunul nu a numit un sentiment negativ, cum ar fi: furie, furie, furie, frică, resentimente sau altele asemenea.
Exact ceea ce pare a fi fericit despre sentimente bune, pozitive, plăcute și frumoase.
Practic este foarte simplu:
Cu cât ne simțim mai des bine, cu atât viața noastră este mai confortabilă, cu atât suntem mai fericiți.
Cu cât ne simțim mai rău, cu atât viața noastră este mai rea și cu atât suntem mai nefericiți.
Profesorul și prietenul meu prof. Rudolf Straube spunea mereu:
„Fericirea este atunci când bucuria depășește suferința!”
Bucuria este rezumatul aici pentru toate sentimentele pozitive pe care le simțim atunci când suntem bine, cum ar fi mulțumirea, echilibrul, libertatea, dragostea, aventura, tensiunea etc.
Majoritatea oamenilor caută sursa fericirii undeva afară.
Sursele fericirii sunt în mod clar simțurile noastre, deoarece tot ceea ce este plăcut (și neplăcut) poate fi experimentat doar prin simțurile noastre.
Educația greșită și influențele de mediu au stingherit sau denaturat simțurile multor oameni.
Nu mai observați deloc micile motive de zi cu zi pentru a fi fericiți.
Un lucru este clar: marile momente de fericire, precum propria nuntă, nașterea copiilor, câștiguri la loterie etc. sunt rare în viață în viață.
Dar există o mulțime de motive mici, de zi cu zi, pentru a fi fericiți.
Trebuie doar să o percepeți.
Putem percepe acest lucru doar cu simțurile noastre.
Prin urmare, ascuți-ți din nou simțurile pentru lucrurile frumoase și plăcute din lume.
A fi fericit este plăcerea conștientă de bucurie și plăcere.
În această săptămână, ascuți-ți simțurile bucurându-te în mod conștientsarcini de zi cu zi mici, precum.
- căldura razelor solare
- foșnetul pădurii
- bâlbâitul pârâului
- apusul frumos
- gustul unui fel de mâncare
- o conversație bună
- strălucirea culorilor frumoase
- gândul unui sentiment de realizare
- relaxant după un spectacol
- sentimentul plăcut de a fi mângâiat
- amintirea unei ore minunate
- etc.
Dacă te gândești la asta pentru o vreme, cu siguranță vei veni cu numeroase motive pentru a fi fericit!
Faceți o listă cu lucrurile mici, de zi cu zi, de care vă puteți bucura.
De asemenea, notează pe lista ta de fericire situațiile în care ai fost fericit în trecut.
Dacă știi ce te-a făcut fericit în trecut, atunci poți să conștientizezi astfel de situații în viitor.
În următoarele câteva zile, acordați atenție lucrurilor de pe lista dvs. și bucurați-vă de ele.
Pe lista mea norocoasă, de exemplu, scrie că am fost/sunt fericit în timp ce mă jucam sau mă alint cu fiica mea.
De aceea îmi iau regulat timp să mă joc sau să mă îmbrățișez cu fiica mea și vin conștient acasă mai devreme seara. Și când mă întreabă dacă vrem să jucăm, mă joc chiar și atunci când sunt de fapt obosit, pentru că știu că mă va face fericit. (Păcat, în curând va fi prea bătrână pentru a mai juca păpuși sau Playmobil cu tatăl ei.)
Răsăritul, pe care îl poți urmări din baia noastră vara, este și el pe lista mea norocoasă.
De aceea, uneori mă ridic mai devreme vara să mă bucur de răsăritul soarelui.
Subconștientul nostru nu poate distinge între imagini reale și imagini imaginare.
Deci, dacă vă amintiți situații plăcute și fericite, amintiți-vă din nou de situațiile plăcute și simțiți din nou sentimentele asociate, atunci este pentru subconștientul dvs. ca și cum ați fi retrăit situația.
Prin urmare, pentru a fi mai fericit, începând din această seară, îți recomand să-ți regândești ziua și să-ți amintești situațiile plăcute și frumoase în care ai avut o senzație plăcută, frumoasă, confortabilă și ai fost fericit.
Vă rugăm să scrieți scurt situația în cuvinte cheie.
Puneți-vă din nou în situație și simțiți din nou sentimentul plăcut din memorie.
Cele 3 exerciții pentru a fi fericiți dintr-o privire
Ascuți-ți simțurile pentru micile motive de zi cu zi pentru a fi fericit bucurându-te conștient de lucrurile mici de zi cu zi.
Faceți-vă o listă norocoasă.
Seara, gândește-te din nou la momentele fericite ale zilei.
Scopul acestor trei exerciții este să vă concentrați mai mult atenția asupra situațiilor, incidentelor și momentelor frumoase, pozitive și fericite.
Chiar dacă s-ar putea să fii sceptic la început: încearcă.
Vei observa că viața ta va deveni rapid mai fericită pentru că vei observa mai multe momente fericite.
Salutări și rămâi fericit și sănătos!