Fibră pentru arderea grăsimilor Toutelanutrition

arderea grăsimilor

Știți deja că tăierea este rezultatul unei combinații de nutriție adecvată și antrenament intens. Cu toate acestea, este util să precizăm că anumite alimente au un impact deosebit de pozitiv asupra pierderii de grăsimi: alimentele bogate în fibre !

Ce este o fibră?

Fibra este un carbohidrat complex care nu poate fi digerat și provoacă sațietate, oferind în același timp organismului numeroase beneficii.

Există 2 tipuri de fibre: solubile și insolubile.
Fibra solubila se dizolvă în apă, formând un gel în stomac. Această substanță încetinește digestia.
Făină de ovăz, semințe, fasole, linte și fructe conțin această sursă de fibre.

Fibre insolubile au efectul opus, fixând apa și având o putere mare de umflare. Stimulează mișcările tractului digestiv (peristaltism). Alimentele cu această formă de fibre sunt grâu, legume, fructe, pâine și cereale.

Acțiunea fibrelor asupra grăsimilor și zahărului

Fibrele nu ajută doar la pierderea în greutate. Cercetările au arătat că încorporarea zilnică a fibrelor (solubile) poate preveni problemele cardiovasculare și reduce colesterolul. Acest lucru se datorează faptului că fibra influențează rata de absorbție a lipidelor, reducând cantitatea de grăsime din sânge.