Fibre dietetice pentru constipație cronică

Pacienții care suferă de constipație cronică (constipație) ar trebui să consume cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Acest lucru este recomandat de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Aportul de fibre poate fi acoperit în principal de produse din cereale, fructe și legume.

Fibrele dietetice sunt alimente indigestibile. De îndată ce intră în intestine, se absorb apă și se umflă. Acest lucru mărește volumul chimului. Acest lucru irită pereții intestinali și stimulează digestia. În acest fel, alimentele rămân în intestin pentru o perioadă mai scurtă de timp și sunt excretate mai repede.

Pe lângă accelerarea tranzitului intestinal, fibrele dietetice îndeplinesc și alte sarcini importante: leagă toxinele care intră în intestin cu alimente și reprezintă un teren de reproducere pentru bacteriile intestinale pozitive care influențează flora intestinală. În plus, fibrele te fac să te simți plin mai repede.

Cereale integrale în loc de făină albă

Fibrele dietetice se găsesc în principal în alimentele vegetale. Umpluturile le puteți găsi în principal în produse din cereale integrale. Cartofii, fructele, legumele și leguminoasele conțin și fibre. Produsele din făină albă, cum ar fi pâinea prăjită albă, orezul decorticat și pâinea albă ar trebui reduse, la fel ca alimentele grase pentru animale. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți complet de grăsime, deoarece intestinele nu pot funcționa fără grăsime.

O cantitate deosebit de mare de fibre se găsește în tărâțe de grâu (49g fibre/100g), semințe de in (39g/100g) sau năut uscat (21g/100g). Pentru comparație: carnea, cârnații și brânza nu conțin deloc fibre. Dacă nu puteți sau nu doriți să consumați fibre sub formă de alimente, în special cojile de psyllium și-au dovedit valoarea cu preparatele din fibre.

Nu uitați să beți

Hidratarea inadecvată este adesea cauza constipației. Prin urmare, cel puțin doi litri de lichid sub formă de apă, ceai de plante și fructe sau sucuri de fructe diluate ar fi ideale pentru adulții sănătoși.

Alimente constipante

Ciocolata, bananele coapte, cacao și ceaiul negru au un efect constipant. Pâinea albă, cartofii, brânza uscată, stafidele și vinul roșu au, de asemenea, un efect constipant.

Primul ajutor pentru constipație acută

Dimineața, un pahar de apă liniștită, călduță, eventual îmbogățit cu o lingură de oțet de mere, pe stomacul gol stimulează digestia. Muesli cu o lingură de tărâțe, semințe de in și două lingurițe de lactoză, de asemenea, vă fac digestia să funcționeze. Un pahar de suc de varză murată înainte de prânz se spune, de asemenea, că face minuni. Masajul abdominal circular lent în sensul acelor de ceasornic exercită o stimulare ușoară asupra mișcărilor intestinale ale intestinului gros.

Constipație cronică a bolii civilizației

Constipația cronică este deosebit de frecventă în țările industrializate occidentale și trebuie luată în serios. Dacă nu există scaun timp de patru zile pentru mai mult de trei luni, dacă este necesară o presare puternică în timpul scaunului și dacă persistă o senzație de mișcare intestinală incompletă, aceasta se numește constipație cronică. Femeile sunt afectate de aproximativ două ori mai des decât bărbații.

În primul rând, poate fi un simptom al unei tulburări digestive organice. Pe de altă parte, este însoțit de obicei de o serie de efecte secundare neplăcute care afectează bunăstarea și sănătatea, cum ar fi flatulența, hemoroizii și durerea din abdomenul inferior.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Actualizat la: 17.09.2010 | 10:23

Institute for Nutritional Information, The Large GU Nutritional Value Table, Global Press News Agency (glp)

Mai multe articole pe această temă

Ce să faci cu constipația în timpul sarcinii?

Constipația în timpul sarcinii este neplăcută, dar de obicei inofensivă.

Ce ajută la problemele digestive?

Întrebare: Am 19 ani și am o problemă digestivă foarte enervantă. Am o mișcare intestinală normală în fiecare a treia zi, care ...

Copilul meu nu mai vrea să meargă la oală

Întrebare: Fiul meu are doi ani și opt luni și face curățenie. Are controlul vezicii urinare bine sub control, singura problemă este defecația ...

Găsiți un gastroenterolog în zona dvs.

COVID-19/Corona: fapte, numere de cazuri și orice altceva
Poziții deschise la netdoktor
Date media și listă de prețuri
„Hautsache” - Noua revistă specială
„Legume” - noua revistă specială
Termeni și condiții (GTC)
Acesta a fost târgul de sănătate de pe netdoktor.at: „Viitorul medicinii” a atras peste 3.000 de vizitatori
Prima zi de sănătate a Austriei de Jos „Cancer și eu” netdoktor.at
Noua noastră revistă este aici! „Primul an al bebelușului”
Revista tematică: alergii și intoleranțe
Ziua sănătății netdoktor.at „Vezica mea și eu”
Ziua sănătății netdoktor.at „Creierul meu și eu” - succes complet!
Revistă specială: Vindecă natural
Reguli publicitare
imprima
a lua legatura
Cu „verificatorul timpului de așteptare” către radiolog mai repede
healthtrends.com
intimitate
Condiții generale de utilizare (GTC)
Premiu pentru sănătate de la orașul Viena pentru netdoktor
Aplicația pentru directorul medicului netdoktor este aici!
Nou director medical la netdoktor
Divulgarea finanțării
Serviciu widget netdoktor
presa
Grupuri de sprijin
Căminele de bătrâni
Ambulanțe
Centre de consiliere
Setări cookie

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere Accesați certificatul

Conținutul netdoktor este destinat doar în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul netdoktor.at nu poate fi utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.