Pierde în greutate 5 lucruri care se întâmplă atunci când tai zahărul
Este dificil de făcut fără zahăr - dar merită. Iată cele mai bune sfaturi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Truc sau delicat, zahăr sau preferați chipsuri? Răspunsul este foarte clar: în medie, consumăm 300 de calorii în fiecare zi din zahăr (care, de altfel, este și în chipsurile noastre iubite). Asta înseamnă 35 de kilograme de zahăr pe an. Dar numai un maxim de cinci la sută din necesarul zilnic de calorii ar trebui să fie acoperit de zahăr.
Pentru adulți, este vorba de maximum 25 de grame de zahăr pe zi - până la șase lingurițe sau o batonă de ciocolată. „Zaharul este la fel de periculos ca tutunul”, scrie British Medical Journal. „Un pic de zahăr nu este o problemă, dar o cantitate mare este extrem de dăunătoare și te împiedică să slăbești.” Ce se întâmplă dacă elimini zahărul din planul tău de alimentație? Chiar te poți descurca fără zahăr? Și te ajută să slăbești?
Sugar Detox: Aceasta se întâmplă atunci când reușești să te descurci fără zahăr
1. Inima sare în bucurie
Îți bate inima după zahăr? Nu pentru mult timp dacă continuați să ronțăi la fel de excesiv ca înainte. De îndată ce ingerați zahăr, corpul produce o cantitate mare de insulină. Acest lucru activează sistemul nervos simpatic și crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Fără zahăr, va exista o îmbunătățire semnificativă a stării generale de sănătate după doar câteva săptămâni, iar pierderea în greutate va fi mai ușoară.
2. Crema pentru acnee ajunge la coșul de gunoi
La revedere, cosuri enervante! Inflamația pielii duce la acnee, iar zahărul este - cine ar fi crezut asta - enorm pro-inflamator. Chiar și o cantitate mică reacționează cu proteina pielii, lipind împreună fibrele de colagen și făcând pielea mai puțin elastică. Într-un studiu, consumatorii de băuturi nealcoolice au trebuit să bea o cutie de Coca-Cola pe zi timp de trei săptămâni. Rezultatul: tenul tău s-a deteriorat cu 87% .
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Nu mai trebuie să îmbraci un zâmbet „fals”
Retragerea zahărului există. Și să renunți la zahăr este greu. Nutriționiștii au descoperit că, dacă organismul a fost expus la niveluri ridicate de zahăr pentru o lungă perioadă de timp, acesta reacționează la retragere în același mod ca și la dependenții de droguri de lungă durată. Vestea bună: după o perioadă lungă de abstinență de la zahăr, șansele de a suferi de dispoziție proastă, schimbări de dispoziție, depresie și anxietate sunt mult mai mici.
4. Dormi când vrei să dormi
Cine nu o știe: după un nivel ridicat de zahăr vine un nivel scăzut de zahăr și vrei să cazi imediat în comă după-amiaza. Fără zahăr, pe de altă parte, ești echilibrat și mult mai în formă pe tot parcursul zilei. De asemenea, este mai ușor să adormi seara. Tulburările de somn pot avea multe cauze - zahărul este una dintre ele. Un nivel ridicat de zahăr din sânge acționează ca un semnal pentru ca organismul să stimuleze metabolismul. Energia furnizată trebuie „procesată” într-un fel. Te culci în pat și dormi profund? Datorită zahărului, nu poți decât să visezi la asta.
5. Slăbește mai ușor: în cele din urmă pierzi acel 5 încăpățânat încăpățânat
Deși probabil veți înlocui zahărul care lipsește cu alte gustări - migdale în loc de o bomboană, de exemplu - consumați de obicei mai puține calorii. Dacă mănânci doar 200 de calorii mai puțin pe zi prin zahăr, vei pierde cinci kilograme în șase luni. În plus, nu există pofte urâte.