Fibromialgia și nutriția

Fibromialgia și dieta - Dieta, un ajutor în tratamentul natural al fibromialgiei. În afară de tratamentele naturale sau cele recomandate de medicul dumneavoastră, o reechilibrare nutrițională poate face posibilă completarea anumitor deficite.

Direcția editorială, Marie-Christine LANGGUTH CUEVANaturopat - Iridolog - Nutriterapie

Actualizat: 2020-12-28 12:10:07

rezumat

Dieta, un ajutor în tratamentul natural al fibromialgiei

În afară de tratamentele naturale pentru fibromialgie sau recomandate de medicul dumneavoastră, o reechilibrare nutrițională poate face posibilă umplerea anumitor deficite și astfel recâștigarea energiei.

Durerea musculară, durerea articulară, oboseala musculară, digestivă și neuropsihică, hipersensibilitatea la durere sunt câteva dintre simptomele experimentate și care fac din fibromialgie o boală multifactorială.

Luminează activitatea ficatului

Ficatul este o adevărată fabrică, dar nu ezită să apeleze la alte organe dacă este în disfuncție, o afecțiune datorată, de exemplu, excesului de stres, nutriției slabe sau expunerii la poluanți xenobiotici, agenți patogeni, metale grele. Prin urmare, este recomandat să alegeți produse proaspete și nerafinate, cereale fără gluten (orez, hrișcă, porumb, mei) pentru a ușura munca ficatului
evitați produsele bogate în acizi grași saturați, cum ar fi mezelurile, produsele lactate, produsele de patiserie, produsele de patiserie, precum și uleiurile de floarea-soarelui, de porumb sau de palmier, adesea încărcate cu acizi grași trans, suspectați de a murdări corpul și „fiți cancerigeni
Vânătoare de alimente care conțin aditivi sintetici, îndulcitori găsiți în multe feluri de mâncare gătite: aceste elemente sunt considerate xenobiotice de către organism și pot declanșa patologii. Este mai bine să gătești alimente de bază sau, dacă ai timp scurt, să cumperi produse conservate în ambalaje din sticlă, care sunt mai sănătoase decât cele din cutii de metal.
Favorizați o gătire ușoară, înăbușită, în folie sau abur, care permite păstrarea tuturor macro- și micronutrienților, benefici pentru organism.

Un deficit de magneziu * și vitamina D în unele cazuri

Grupul HLA-B35, care se referă la aproximativ 18% din populație, predispune la un deficit de magneziu intracelular și vitamina D, deficite adesea întâlnite în cazurile de fibromialgie.
Umplerea cu magneziu crește pragul de toleranță la durere, reducând în același timp aportul de analgezice. Prima sursă de magneziu este adesea de origine cerealieră: produsele obținute din cereale integrale sau făină integrală oferă de 3 până la 5 ori mai mult magneziu decât produsele rafinate (pâine albă, orez alb lustruit.) Toate semințele oleaginoase pot fi consumate (cu excepția cazului în care sunteți alergic la una) din aceste fructe): nuci amazoniene, migdale uscate, nuci de Brazilia, caju, alune, smochine uscate. Gândiți-vă, de asemenea, la algele marine Nori, ușor de acomodat ca tartare sau de servit ca supă. consumat regulat, vă va oferi dozele necesare de magneziu de care organismul dumneavoastră are nevoie
Vitamina D este foarte concentrată în uleiurile anumitor pești: uleiul de halibut conține 50.000 micrograme/100 grame, ulei de crap 25.000, ulei de ton și ulei de ficat de macrou 5.000, l 1000 ulei de ficat de somon și 200 micrograme ulei de ficat de cod. Gândiți-vă, de asemenea, la pești grași precum macrou, somon și hering. Gălbenușul de ou conține între 5 și 10 micrograme.

O reechilibrare a florei intestinale:

Se recunoaște astăzi că o floră intestinală dezechilibrată se găsește adesea la persoanele care suferă de fibromialgie. O dietă inadecvată poate duce foarte repede la un dezechilibru al acestei flore, crescând astfel permeabilitatea intestinală: fragmente de alimente care sunt analizate ca alergeni vor declanșa un răspuns imun, însoțit de un răspuns inflamator.

Această disbioză poate fi corectată prin consumul de produse lacto-fermentate, în special: varză, capere, castraveți, morcovi, ceapă, sfeclă, napi, daikon, ridichi, fasole verde, conopidă, varză albă, gari, prune ume, lapte cașat, kefir din lapte și koumys.