Ficatul de cod, peștele sportivilor

Ficatul de cod, peștele sportivilor

Includerea ficatului de cod în dieta dvs. poate fi foarte benefică, mai ales pentru cei mai sportivi. Într-adevăr, este extrem de bogat în vitamina D, care joacă un rol important pentru sănătatea bună a organismului nostru. Această vitamină permite, printre altele, să promoveze rezistența oaselor noastre (deoarece permite fixarea calciului pe ele), să construiască proteine musculare și să ne întărească apărarea imună.

Sportivii care practică sporturi de impact, cum ar fi alergarea, tenisul, pasul sau coarda, sunt cu atât mai preocupați de importanța aportului de vitamina D, deoarece sunt mai expuși șocului osos. De asemenea, medicii și PNNS (National Health Nutrition Plan) recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână, inclusiv 1 pește gras, cum ar fi ficatul de cod.