Figura bikini De ce dietele sunt inutile
Fie că este vorba de Bild, Express sau TZ - unele ziare sunt foarte previzibile înainte de sezonul de sărbători. Întotdeauna aceleași subiecte. Cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului de vacanță, o serie de articole se învârt în jurul subiectului pierderii în greutate, figurii de plajă și dieta fulgerului. Slăbiți fără foame sau pur și simplu sărbătoriți cu mâncăruri delicioase și slăbiți cu ușurință 2 kilograme în 5 zile - promisiunile sună la fel. Din păcate, fără perspectivă de succes.
Pierderea a 2 kilograme de grăsime în 5 zile este aproape imposibilă
Pierderea a 2 kilograme de grăsime în 5 zile este aproape imposibilă pentru oamenii obișnuiți. 7.000 kilocalorii (kcal) este cantitatea de energie stocată doar într-un kilogram de grăsime corporală, deci în două este deja în jur de 14.000 kcal. Pentru a arde această cantitate de energie, femeia germană medie (1,65 cm înălțime și 67,5 kg grea) trebuie să alerge aproximativ 26 de ore într-un ritm de 10 km/h.
Pentru a fi sincer, cine are atât de mult timp sau motivația necesară? Ca să nu mai vorbim de afecțiune. Dar, în loc de adevăr, tabloidele ne servesc în continuare cele mai recente tendințe dietetice care se termină cu aceeași dezamăgire. După câteva zile de lipsă, cântarele arată puțin mai puțin, dar rezultatul nu este durabil. Este cu greu vizibilă în oglindă și câteva zile mai târziu, greutatea corporală este la fel de mare ca înainte.
Figura bikini: Greutatea nu este aceeași cu grăsimea corporală
Poate că trebuie să aruncați o privire mai atentă la o astfel de dietă accidentală pentru a înțelege cum funcționează. În loc să se bazeze pe un concept pe termen lung, pierderea în greutate este promovată aici în ultimul moment. Greutatea este utilizată ca unitate de măsură în promisiunea succesului, dar greutatea corporală nu este adecvată ca reper pentru reducerea grăsimii.
La urma urmei, greutatea corporală pierdută nu trebuie să fie echivalată cu pierderea de grăsime corporală. De fapt, greutatea corporală fluctuează chiar și într-o zi. Dacă bei un litru de apă, cântarul arată imediat un kilogram suplimentar! Dacă pierzi un litru de apă, de exemplu prin transpirație, greutatea ta se schimbă în jos. Dar nu ați pierdut de fapt grăsime ca urmare. din pacate.
Figura bikini și dieta vicioasă
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Și mai ales nu atât de repede. Majoritatea dietelor din tabloide încearcă să vă obțină acest succes rapid. Și măsurat în termeni de scădere în greutate, desigur, 2 kilograme sunt în 5 zile. Dar probabil ai ghicit deja, în primul rând pierzi lichid în loc de grăsime corporală.
Pe termen lung, lucrurile se vor înrăutăți în loc să se îmbunătățească. Cercul vicios se întoarce mai repede cu fiecare dietă. Deoarece ideea care stă la baza majorității dietelor este reducerea caloriilor: porțiile sunt abundente și, prin urmare, vă umplu, chiar dacă aportul de nutrienți este redus la 1.200 kcal pe zi! Sună și el evident. Pur și simplu mănâncă mai puțin și corpul tău va arde grăsimi.
Nici 7 zile de dietă zero nu ar ajuta
Chiar dacă ar fi de fapt să ardem automat grăsimile în momentul în care a venit mai puțină mâncare, femeia noastră medie ar trebui să rămână fără mâncare timp de 7 zile pentru a pierde 2 kg de grăsime corporală! Deoarece necesarul dvs. zilnic de energie este de aproape 2.000 kcal (rata metabolică bazală plus sarcina de muncă pentru un loc de muncă sedentar).
Cu toate acestea, dacă reduceți aportul alimentar doar la 1.200kcal, rezultatul este o reducere calculată a caloriilor de 800kcal pe zi. Așadar, ar mai fi necesare 17 zile pentru a economisi cele 14.000 kcal dorite. Și tocmai aici pisica își mușcă coada, deoarece, în loc să tragă caloriile lipsă din rezervele sale de grăsime, corpul nostru merge pe arzătorul de îndată ce îi întrerupem prea mult alimentele.
Mușchii mențin rata metabolică bazală ridicată - așa funcționează cu figura bikini
În loc să topească depozitele de grăsime, corpul arde țesutul muscular în urma unei diete radicale pentru a-și satisface nevoile de energie. Pentru că mușchii folosesc cea mai mare energie. Dar dacă acest lucru lipsește, corpul acționează foarte inteligent și reduce cei mai mari consumatori de energie. Pe termen lung, rezultatul este dramatic: mai puțină masă musculară scade permanent rata metabolică bazală. Acum, cantități și mai mici de alimente sunt suficiente pentru a câștiga în greutate.
Concluzie: Stai departe de dietele radicale care urmăresc reducerea caloriilor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei o imagine pe termen lung a poveștii. Asta nu se mai poate face în ultimul moment. Un concept simplu pentru reducerea durabilă a grăsimilor este principiul minimax. Vă doresc succes.