Figura bikini în ultimul moment în doar două săptămâni Deci, femeia minune a lui Klapp
Subțire și clară în două săptămâni: pentru a obține acea cifră de bikini în ultimul moment, aveți nevoie de 15 minute de antrenament pe zi și o dietă potrivită. Am pus totul împreună pentru tine. Deci, puteți pierde cu ușurință până la patru kilograme.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Vacanța este rezervată, dar încă nu vă simțiți suficient de confortabil pentru a face apariția într-un bikini perfect. Antrenorul personal Jacqueline Kasen din Miami Beach, care își păstrează clienții sub formă de bikini pe tot parcursul anului, promite că doar 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un corp de plajă ferm în timp record: „Punctul culminant al acestui program este că nu există pauze între exerciții se face. " Acest stimul intens mărește densitatea fibrelor musculare, contururile sunt strânse semnificativ și arderea grăsimilor este în plină desfășurare. Sună bine, nu-i așa?
Figura bikini în ultimul moment: antrenamentul potrivit se numește HIIT
Antrenamentul HIT este o combinație de rezistență și antrenament muscular. Și durează 8 minute. Faceți antrenamentul HIT de două ori la rând și ardeți 450 de calorii. Încercați antrenamentul HIT chiar acum
Cele șase reguli alimentare pentru figura bikini în ultimul moment
Dar pentru figura de bikini trebuie să-ți modifici și dieta pentru următoarele 14 zile. „Secretul programului meu este 30% exercițiu, 70% nutriție”.
Antrenorul de fitness și sănătate, Jacqueline Kasen, explică: "Multe femei fac greșeala de a mânca prea puțin și neregulat. Sfaturile mele alimentare te vor menține plin și subțire." Atât regulile de antrenament, cât și cele dietetice necesită un grad ridicat de disciplină, dar o face se merită! "Stai, atunci vei pierde până la 4 kilograme în două săptămâni!" Și puteți aștepta cu nerăbdare un sentiment extraordinar atunci când purtați bikini pe plajă.
| Formula de 3 ore | Pentru a vă menține metabolismul, ar trebui să luați o masă la fiecare trei ore. Cu cât mănânci mai regulat, cu atât vei pierde în greutate! |
| Puterea acvatică | Bea trei litri de apă pe zi. Un strop de lămâie proaspăt stoarsă oferă varietate. |
| Mănâncă ceea ce trebuie | Stai departe de produsele din făină albă, alcool, produse lactate, paste și dulciuri! În schimb, mâncați umplutura de legume, proteine (pește, carne - slabă, fără piele, ouă) și produse din cereale integrale (numai până la ora 18:00)! |
| Ora ceaiului | Savurați un ceai de mentă după fiecare masă. Stimulează digestia și asigură un stomac plat. |
| Început sănătos | Există un grapefruit la micul dejun timp de două săptămâni. Fructul scade pofta de mâncare și îmbunătățește valorile sanguine. |
| Gustare de după amiază | Se amestecă un smoothie verde din castravete (detoxifiant), fenicul (digestiv) și pătrunjel (vitamina bombă), apă și măr/pere (pentru gust). |
Vara mai vine ceva? Apoi aduceți-vă silueta în formă cu programul nostru de 12 săptămâni. Expertul în fitness Joanna Fellner va evoca un corp de bikini pentru tine până la sezonul de scăldat.
Video: Aceste 14 alimente te vor ajuta și să slăbești
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.