Figura Bikini - strângerea pielii numai prin antrenament de forță
Care este diferența dintre piciorul unei femei tinere și unul mai în vârstă? Corect: Odată cu înaintarea în vârstă, zonele cu probleme vin, pielea se încrețește, țesutul slăbește și circumferința picioarelor crește. Cel puțin asta puteți vedea la multe femei de peste 30 sau 40 de ani.
În timp ce figura era încă în formă la 20 de ani, totul încet începe să atârne de la 30. Cu toate acestea, acest lucru nu este dat genetic, dar este de obicei auto-provocat. Stilul nostru de viață, în mare parte leneș, cu puțin exerciții fizice și o dietă dezechilibrată înseamnă că pierdem treptat mușchii și în schimb acumulăm grăsimi.
Ceea ce abia se vede la început devine și mai vizibil de la 40 încoace. Strângeți-vă pantalonii, pielea are urechi inestetice și cântarul sună alarma. Acest lucru nu poate fi cu adevărat rezolvat cu aplicații externe. Și chiar și cu „metode de antrenament blând” nu se pot obține rezultate vizibile.
Dar de ce este asta?
Mușchii noștri sunt supuși unei acumulări și descompuneri constante. Dacă lucrăm fizic, mușchii noștri sunt reținuți. Dacă lucrăm împotriva unei rezistențe sporite, acestea cresc. Iar când suntem inactivi, corpul descompune mușchii care nu mai sunt necesari.
Odată cu descompunerea treptată a mușchilor, necesitățile noastre zilnice de energie scad, de asemenea, deoarece sunt necesare câteva calorii pentru a ne alimenta mușchii cu energie. Dacă nu ne adaptăm dieta la necesarul redus de energie, ci ne păstrăm obiceiurile alimentare din tinerețe, atunci corpul începe să stocheze surplusul de energie sub formă de tampon de grăsime.
Balanța este un consilier înșelător
La început, acest proces este greu de observat la scară. De exemplu, dacă pierdem un kilogram de mușchi și în schimb câștigăm un kilogram, linia de jos este că rezultatul pe cântare rămâne același. Și circumferința picioarelor noastre se schimbă, de asemenea, imperceptibil la început. În principal, deoarece grăsimea este distribuită pe tot corpul sub formă de grăsime subcutanată și, prin urmare, nu se observă.
Statistic, lucrătorii moderni de birou pierd aproximativ trei kilograme de mușchi pe deceniu de la vârsta de 25 de ani. Cu toate acestea, din propria experiență, veți putea confirma că nu ați devenit mai ușor în aceeași perioadă. Următorul grafic este destinat să ilustreze ce s-a întâmplat pe secțiunea transversală a mușchilor picioarelor.
Prima imagine prezintă o schemă a piciorului unei femei în vârstă de 20 de ani. În mijloc este osul coapsei, care rămâne neschimbat în circumferința sa. Aceasta este închisă de țesutul muscular, care este prezentat aici cu roșu. Țesutul gras subcutanat și pielea formează straturile exterioare.
Imaginea a doua arată aceeași coapsă aproximativ 5 ani mai târziu. Aproape că nu s-a schimbat nimic în ceea ce privește dimensiunea, dar pierderea musculară este deja vizibilă. În imaginea 3 puteți vedea deja care este problema. Mușchiul s-a micșorat semnificativ, iar grăsimea subcutanată a crescut. Acest proces va deveni și mai serios de-a lungul anilor.
Antrenamentul de anduranță nu este soluția optimă
Acum devine clar de ce antrenamentul pur de rezistență, dietele sau unguentele nu pot schimba mult aspectul piciorului. Puteți reduce grăsimea subcutanată printr-o dietă strictă sau o cantitate mare de alergare, dar rezultatul rămâne nesatisfăcător în comparație cu piciorul tânăr. Singurul lucru care dă corpului formele și curbele sunt mușchii noștri.
Și acest lucru poate fi menținut sau reconstruit numai prin stimuli de antrenament corespunzători. Alergatul, aerobicul sau formarea ușoară a corpului cu greutăți mici și multe repetări nu sunt din păcate suficiente pentru a ne readuce mușchii tineri. Singurul lucru care ajută cu adevărat este antrenamentul intens cu greutăți.
În următoarea parte a seriei de figuri de bikini puteți citi de ce nu trebuie să vă fie frică de greutățile grele și de mușchii cu creștere rapidă.