Figura de plajă Mission BodyChange® funcționează în această vară
În sfârșit primăvara! Asta înseamnă: primele raze de soare, temperaturi în creștere și, de asemenea, așteptăm cu nerăbdare vara, care nu mai este departe. Gândurile din prima zi în piscina în aer liber sau la lac ne fac să strălucim. Și cea mai bună veste este: Dacă începeți acum cu conceptul potrivit de nutriție și fitness, puteți să vă formați cu adevărat până la vară. Vă vom spune cum să o faceți.
Acum este exact momentul potrivit pentru a scăpa de kilogramele suplimentare de iarnă și pentru a vă asigura cifra de plajă pe care o tânjiți. Trei puncte sunt importante: motivația corectă, o schimbare a dietei potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, cu care te poți mânca plin și programul sportiv potrivit, în funcție de nivelul tău de fitness.
Motivația potrivită pentru figura de plajă
Pune-te în formă până vara sau vacanța planificată: Cum ar trebui să funcționeze în mijlocul stresului de zi cu zi? Funcționează făcând doar câteva mici modificări - și anume să mănânci mai sănătos și să aduci un pic mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru primul pas este motivația adecvată. De aceea, există trei sfaturi motivaționale care vă vor ajuta să abordați figura plajei chiar acum.
1. Planificare
Succesul poate fi planificat. Pentru ca proiectul de slăbire să aibă succes, ar trebui să planificați. Ce înseamnă asta în termeni concreți? Ar trebui să faceți un bilanț înainte de a începe. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să notați unde vă aflați și unde doriți să mergeți. În pasul următor puteți defini un obiectiv realist pentru dvs. Documentând în mod regulat succesele personale, puteți, de asemenea, să urmăriți cât de mult ați realizat deja: acest progres personal servește și ca turbo de motivație în cazul în care motivația ar trebui să scadă.
2. Vizualizare
În plus, este logic să veniți cu un motiv emoțional viu pentru a vă reaminti de ce doriți să slăbiți. Experiența arată că este mult mai ușor să lucrezi spre obiectivul tău și să îți menții motivația atunci când știi exact ce vrei să realizezi. De exemplu, poate fi rochia ta de vară preferată în care îți dorești în sfârșit să te simți din nou bine. Sau vă imaginați momentul în care vă prezentați noua formă de top pe plajă pentru prima dată. Așadar, viitoarea vacanță de vară poate fi folosită ca un stimulent motivațional suplimentar.
3. Amintirea obiectivului personal
Indiferent cât de bine ți-ai luat în considerare și vizualizat obiectivul personal: în viața de zi cu zi îl poți pierde cu ușurință din vedere. De aceea este la fel de important să ții cont de acest obiectiv. Acest lucru poate funcționa, de exemplu, ca o imagine pe telefonul mobil sau ca o notă pe frigider. Cu alții poate fi un cântec foarte special pe care îl asociați cu scopul.
Potrivit și subțire pentru vară: așa poate funcționa
Dieta, antrenament și motivație: acești trei stâlpi sunt factorii de succes pentru pierderea în greutate. De aceea, BodyChange se bazează pe acest concept. În coaching-ul BodyChange sunteți susținut de un sistem dovedit, bine dezvoltat, cu care puteți obține figura de vară dorită în timp util.
Pe de o parte, schimbarea cu succes a dietei este crucială. Conceptul BodyChange vă sprijină cu instrucțiuni specifice, sfaturi și rețete.
Apoi veni ca al doilea pilon mișcare și sport in joc. BodyChange se concentrează pe antrenamentul eficient al întregului corp. Două unități de antrenament pe săptămână de câte 20 de minute sunt suficiente.
Al treilea pilon este motivare in joc. Antrenorii BodyChange și o mare comunitate Facebook se ocupă de asta.
Cei care pun în aplicare acești trei stâlpi nu numai că se pot forma în timpul verii, dar pot rămâne în formă permanent.