Figura de vară 8 motive pentru care nu ar trebui să slăbești

Figura de vară? 8 motive pentru care nu vei slăbi

FIT STAR FITNESS BLOG I Subiect: Stil de viață

Vă răcoriți în bikini sau în trunchiuri de înot cu prietenii la lac și vă gândiți doar unde puteți obține înghețată delicioasă acum? Sună distractiv - dar mai ales numai dacă bărbatul sau femeia se simt confortabil în propria piele. Dar există acele kilograme încăpățânate care pur și simplu nu vor să dispară. Chiar dacă faci sport și fii atent la dieta ta. Frustrarea este inevitabilă și, desigur, asta nu face mai ușoară pierderea în greutate. Vă vom spune 8 motive de la antrenorii noștri de ce nu ar trebui să slăbiți.

Aceste 8 motive pot sta între dvs. și silueta dvs. de vară:

Primi prin mâncare mai multe calorii decât arde de fapt corpul tău, va avea greu să slăbească. Desigur, este întotdeauna prea mult efort și nu este recomandat să numărați caloriile - dar este minunat să obțineți o imagine de ansamblu la început. De exemplu, știați că nucile, avocado și uleiul de cocos sunt sănătoase, dar conțin și multe calorii?

Primul pas pentru a începe cu consumul de calorii este să aflați câte calorii folosește corpul dumneavoastră atunci când se odihnește. Exercițiile fizice și sportul îți cresc consumul. Există diverse computere disponibile online pentru aceasta.

Bacsis: Adesea consumăm inconștient calorii inutile și în exces prin gustări mici sau băuturi cu zahăr.

NU FAȚI O PAUZĂ

Oferă-i corpului tău șansa de a arde calorii și de a ataca rezervele de grăsime. Cu gustări constante între mese, corpul tău nu are pauze de ars. Deci are mai mult sens trei mese sănătoase și sățioase pe zi a lua in si apoi corpul are cinci ore pentru a arde a da - Cel mai bine este să faceți mișcare în acest timp și, astfel, să vă stimulați arderea grăsimilor.

NU VĂ MIȘCAȚI SUFICIENT

Locurile de muncă de birou, în special, ne asigură că ne exercităm prea puțin. Ca rezultat, mușchii la mulți oameni nu sunt suficient de dezvoltați, ceea ce duce la o rată metabolică bazală scăzută. Antrenamentul regulat, pe de altă parte, construiește mușchii și reprezintă o adevărată putere! În special cu antrenamentul de forță vizat în sala de gimnastică, se creează mușchi pronunțați, care nu numai în timpul antrenamentului, ci și după aceea și arde calorii chiar și în timp ce dormi! Citiți articolul nostru despre efectul de post-arsură.

Ai prea mult stres

Stresul este nesănătos, știm cu toții acest lucru. Dar, pe lângă stresul psihologic, stresul ne asigură și noi înșine Consumați alimente mai nesănătoase și continuați să adăugați gustări pe lateral. Studiile au arătat că și stresul face asta Blocați arderea grăsimilor poate sa. Pentru că organismul are nevoie de mult magneziu în situații stresante. Dacă aportul în organism este insuficient, pot apărea tulburări metabolice. Deci, asigurați-vă că obțineți suficient magneziu în zilele stresante. Pe termen lung, totuși, ar trebui să vă asigurați un echilibru bun dintre viața profesională și viața personală și să vă oferiți corpului suficient odihnă și relaxare.

BEȚI Băuturi moi

Când numărați calorii, nu le uitați și pe acestea Numără băuturi. Acest lucru se aplică cafelei cu lapte cu zahăr, precum și băuturilor răcoritoare zaharate sau spritzerelor de suc gata preparate, care la prima vedere par foarte sănătoase.

Îți place să gusti

Același lucru este valabil și pentru dulciuri: se poate răspândi peste zi (inconștient) gustări și dulciuri zaharoase ciuguli? Dacă uitați apoi să le numărați atunci când consumați calorii, vă înșelați și nu veți obține o imagine de ansamblu reală a aportului dvs. de calorii. Dar chiar dacă introduceți conștiincios în acestea și faceți fără orice altceva pentru a rămâne în deficit caloric, nu este bine. Mai ales cu un deficit al ratei metabolice bazale, adică o dietă, ar trebui să vă asigurați că mâncați sănătos și să consumați suficienți micronutrienți - altfel puteți cădea într-o deficiență care poate avea efecte diferite.

LUAȚI CALORII TÂRZIU SERA (gustări sau alcool)

(...)Corpul este foarte bun la arderea grăsimilor noaptea - mai ales dacă mușchii au fost folosiți în timpul zilei și se regenerează în somn. Cu toate acestea, dacă consumați gustări care conțin carbohidrați, cum ar fi chipsuri sau biscuiți, cu puțin timp înainte de culcare sau dacă beți alcool, arderea grăsimilor va fi blocată.

MÂNCĂȚI Prea puțin

A mânca foarte puțin este, de asemenea, o cale greșită și la fel de nesănătoasă. Dacă nu vă hrăniți corpul cu o nutriție adecvată, nu numai că o veți face Performanța dvs. va scădea brusc iar nevoile dvs. nutriționale sunt insuficient furnizate doar în diferite zone, dar Corpul dvs. va intra, de asemenea, într-un „mod economic” și va păstra rezervele de grăsime nedorite în loc să le demonteze. Dacă doriți să luați în considerare un deficit caloric pentru scăderea în greutate în dieta dvs., ar trebui nu mai mult de aproximativ 400 de calorii zilnic „pe roșu” (adică sub consumul normal de bază) mâncați. Așa se evită pofta urâtă de mâncare.

Succesul motivează

Fiecare kilogram care este mai puțin la scară motivează - dar fiecare început este dificil. Disciplina și renunțarea sunt dificile pentru mulți în viața de zi cu zi și nu trebuie neapărat să fie. În conformitate cu §20 SGB V program de slăbire certificat și eligibil de la myintense+, vă sprijinim pe drumul către o greutate confortabilă: luați cu videoclipuri săptămânale de antrenament, rețete delicioase și sănătoase și un jurnal alimentar în 8 săptămâni garantat 4 kilograme din. Și cel mai bun este: Compania dvs. de asigurări de sănătate va acoperi costurile unice de 99 EUR!*

LUAȚI-VĂ ȘANSUL ACUM ȘI ÎNCEPĂȚI CALEA PENTRU O GREUTATE BUNĂ!

▶ ︎ Programare directă a unui consultant personal la adresa noastrăAranjați zilele de consultant pentru pierderea în greutate în perioada 26-27 iulie 2020.

CE OBȚINEȚI CU PROGRAMUL myintense + SLIMMING?

Program de 8 săptămâni de nutriție și coaching
videoclipuri săptămânale de coaching
Jurnal alimentar și diagramă de succes
idei de rețete delicioase și de zi cu zi
Slăbește cu plăcere, subțire și se potrivește pe termen lung
pierde cel puțin 4 kilograme!

Puteți găsi toate informațiile și o prezentare generală a subvențiilor de la cele mai comune companii de asigurări de sănătate aici: https://www.fit-star.de/abhaben/

* Cuantumul subvenției depinde de compania de asigurări de sănătate.