Figura dorită după naștere Așa puteți pierde în greutate după sarcină
Nașterea unui copil este asociată cu stres psihologic și fizic ridicat. Fiecare femeie se simte diferit, percepe schimbările individual și se ocupă diferit de noua situație din jurul propriului corp. Un lucru este cert: sarcina schimbă corpul.
Înapoi la figura de vis după naștere
După naștere, burtica este încă mare la început, iar vergeturile și ridurile pot rămâne. Pielea, țesutul și organele interne au nevoie de timp pentru a se strânge din nou sau pentru a-și găsi locul original - în unele cazuri, acest lucru funcționează singur, în altele nu. Sânul este mai mare, deoarece prin acesta nou-născutul este alimentat cu lapte vital. Apropo, alăptarea poate pierde deja câteva kilograme pentru majoritatea femeilor.
Așa-numitele vene de păianjen și linia de sarcină sunt resturi care duc la o schimbare a percepției de sine atunci când te uiți în oglindă.
Puterea mușchilor pelvisului
Cele trei straturi musculare ale podelei pelvine sunt un adevărat miracol, concepute pentru performanțe maxime, ele joacă un rol major înainte, în timpul și după naștere. După sarcină, mușchii sunt slăbiți. Este necesar un exercițiu de întărire pentru a preveni probleme precum incontinența. Puteți lua măsuri de precauție cât mai devreme din puerperiu punând cât mai puțină presiune pe podeaua pelviană. După câteva săptămâni, este recomandabil să faceți exerciții postnatale pentru a întări din nou podeaua pelviană. Mușchii abdominali pot fi, de asemenea, strânși din nou pe termen lung, prin antrenamente specifice.
Modificări la nivelul sânului
În timpul sarcinii, sânul se pregătește pentru alăptare și devine mai mare. Cu toate acestea, după înțărcare, dimensiunea bustului se micșorează din nou. Sfarcurile devin, de asemenea, mai întunecate și mai mari în timpul sarcinii - un fenomen hormonal care, de asemenea, dispare din nou cel târziu după înțărcare. Deoarece sânul este o parte atât de importantă a corpului după nașterea copilului, acesta este, de asemenea, supus unor modificări deosebit de puternice.
Deoarece sânul joacă, de asemenea, un rol enorm în auto-percepția corpului feminin, multe femei simt o presiune emoțională reală atunci când vine vorba de schimbarea acestei părți foarte sensibile a corpului. Deseori elasticitatea sânului scade după înțărcare. În alte cazuri, sânul devine atât de greu în timpul sarcinii și alăptării, încât această sarcină permanentă devine un adevărat test de stres. Rar - dar posibil - sânul se retrage doar după înțărcare. În consecință, unele mame dezvoltă probleme cronice de spate.
Dacă acest stres (fizic sau emoțional) persistă pe termen lung, ar trebui să căutăm soluții. Obstetricienii și ginecologii, kinetoterapeuții și moașele pot fi puncte de contact bune pentru acest tip de stres. Exercițiile fizice și pierderea în greutate sănătoasă pot, de asemenea, readuce un sân în formă - sau îl pot ajuta să devină mai mic. În cazuri deosebit de grave, intervenția chirurgicală la sân poate ajuta dacă alte metode nu au avut succes. O astfel de intervenție nu ar trebui să fie planificată cu ușurință și prea spontan. Cu toate acestea, de asemenea, nu este inacceptabil să abordăm această posibilitate. Sfaturi bune - și o a doua opinie, de asemenea - sunt mai mult decât adecvate înainte de un astfel de pas.
În plus, vergeturile rămân pe piept și abdomen după naștere, dar acestea se estompează în timp și o bună îngrijire a pielii favorizează și regresia.
Corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni
Chiar dacă schimbările din corp nu sunt familiare, înseamnă: răbdare. Corpul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a-și reveni de la tulpină. Aici este important să nu vă comparați cu ceilalți și să vă ascultați propriul corp. Acest lucru poate duce la frustrare și la o povară psihologică. Menținerea calmului nu este întotdeauna ușoară. Dezbaterile și forumurile deschise pot ajuta în această nouă situație. Mai mult, femeile suferă deseori leziuni la nivelul colului uterin sau al perineului la naștere, ceea ce provoacă durere. Dacă acesta este cazul, singurul lucru care vă va ajuta este multă odihnă și relaxare. Primele șase până la opt săptămâni după naștere ar trebui acceptate și utilizate ca fază de vindecare.
Un lucru este clar: dorința de a reveni la vechea figură după naștere nu trebuie forțată cu forță. Cu toate acestea, se pot face multe pentru a vă consolida propria conștientizare a corpului și pentru a vă simți bine în ciuda schimbărilor.