Fii conștient de anatomia ta musculară - Impact Sport Nutrition

Pentru a vă putea dezvolta musculatura, este important să cunoașteți anatomia și specificitățile. Împingerea, tragerea sau ridicarea sunt funcții care determină activarea diferitelor grupe musculare cu potențial diferit de hipertrofie. Cunoașterea funcției fiecărui grup muscular este esențială pentru o dezvoltare armonioasă și echilibrată a masei musculare.

mușchii scheletici sunt mușchii sub control voluntar al sistemului nervos central. Corpul uman are mai mult de 600 dintre ele, inclusiv 125 de perechi de mușchi principali care asigură posturi excelente și mișcări excelente. Numele lor sunt, în general, legate de locația lor (dorsal, pectoral, brahial, abdominal de exemplu), dar le putem clasifica în funcție de funcțiile lor și de tipul de mișcări care le activează.

sport

În culturism, mișcările pot fi rezumate în 3 funcții principale:

  • Apăsați
  • Trage
  • A ridica

În general, atunci când se efectuează o anumită mișcare, există activarea simultană a mai multor grupuri musculare agoniste: un grup muscular principal asociat cu un grup suplimentar mic de sprijin. De exemplu: atunci când trageți o sarcină, se activează mușchii spatelui, dar și bicepsul, precum și umerii din spate (deltoizii posteriori) în mod secundar. Împingerea, tragerea și ridicarea sunt 3 mari mișcări poli-articulare care activează mai multe grupuri musculare simultan. În acest sens, ele constituie baza dezvoltării și forței musculare.

Anatomia musculară nu se termină aici. Merge și mai departe în interiorul fibrelor care îl compun. Mușchii scheletici sunt formați dintr-un număr mare de celule numite fibre musculare. În funcție de tipul lor, unii vor fi adaptați pentru a răspunde la un efort lung și de intensitate redusă, în timp ce alții vor fi implicați în eforturi scurte, dar intense.