Ce este metoda de instruire Tabata

instruire

În practicile noastre sportive, căutăm întotdeauna cea mai eficientă modalitate de a obține rezultate rapide. Mai mulți sportivi au confirmat eficacitatea Metoda de antrenament Tabata pentru a atinge acest scop. Cu toate acestea, în ciuda reputației practicii, mulți nu știu cu adevărat baza ei. Pentru a înțelege mai bine, vă explicăm ce este metoda de instruire Tabata.

Definiția metodei de instruire Tabata

Din punct de vedere istoric, metoda Tabata a fost inventată de profesorul japonez Izumi Tabata. A apărut pentru prima dată în anii 1990, la cererea antrenorului echipei naționale japoneze de patinaj de viteză. De atunci, această metodă a câștigat teren demonstrându-și eficacitatea și este practicată în prezent în întreaga lume.

Scopul principal al Metodei Tabata este pierderea în greutate printr-un antrenament intensiv de doar 4 minute. Exercițiul constă în realizarea efort maxim în repetare de 8 ori 20 de secunde urmat de 10 secunde de odihnă. Se bazează pe tehnică HIIT (Antrenament cu intensitate ridicată) care este utilizat în timpul unui program de slăbire.