Subțire ca Lena Meyer-Landrut Ce trebuie să faci pentru asta
Cu acest program, Lena își păstrează silueta de vis
Lena Meyer-Landrut iubește să-și uimească adepții Instagram cu clipuri de bikini fierbinți și ținute slabe - dar hei, și ea își poate permite cu adevărat! La urma urmei, mușchii abdominali fermi, brațele definite și picioarele subțiri ale tânărului de 28 de ani nu sunt o coincidență: Lena se antrenează din greu pentru corpul ei atletic de vis!
Într-o conversație cu „Glamour”, ea a dezvăluit ce program folosește pentru a se menține în formă și cum arată planul ei de nutriție. Vrei să înveți ceva de la Lena? Apoi citiți următoarele pagini pentru a vedea cum funcționează:
Programul de instruire al Lenei
"De cele mai multe ori antrenez forța și rezistența de trei până la patru ori pe săptămână, cu o mulțime de exerciții de auto-greutate, dar uneori cu greutăți precum bilele", a spus Lena într-un interviu.
Dacă doriți să faceți la fel ca tânărul de 28 de ani, ar trebui să alternați unități de forță și rezistență. De exemplu, puteți combina două unități de alergare pe săptămână cu două sesiuni de antrenament de forță. Acestea din urmă pot consta în exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări și scufundări de triceps, sau pot antrena zone specifice cu ajutorul bilelor. În funcție de partea corpului care este focalizată, exercițiile cum ar fi genuflexiuni, lunges sau deadlift sunt potrivite pentru acest lucru.
Planul nutrițional al Lenei
„Mănânc între 80 și 90% vegan, pur și simplu pentru că am senzația că nu am nevoie de nimic animal”, explică Lena într-un interviu.