Fii fericit - 16 sfaturi pentru mai multă poftă de viață Foodspring Magazine - RO
Toată lumea vrea să fie fericită. Cele mai multe lucruri te fac fericit doar pentru scurt timp. Iată 16 sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați cu adevărat.
Cuprins
1. Ce înseamnă fericirea?
Dacă am întreba 10 persoane diferite despre semnificația fericirii, am primi cât mai multe răspunsuri diferite. pentru că fericire mijloace pentru fiecare Oamenii fac altceva.
Deveniți obișnuiți circumstanțe externe, ca meseria care relaţie cu partenerul potrivit sau cu unul simpatic concediu de odihna cu noroc în legătură adus. Fii special de la ceilalți Lucruri materiale, ca o mașină drăguță, un ceas de mână scump sau altceva Obiecte chemat să fie fericit.
In plus situatie descris la o persoană o obiectivul atins, fără pentru asta se pare făcut mult a avea.
Apoi, există și semnificația norocului, ca atitudine interioară. Este mult mai mult despre partea interioară satisfacţie cu tine și împrejurimile tale, mai degrabă decât să simți bucuria neîntreruptă.
2. Ce te face fericit pe termen scurt
După cum s-a descris deja mai sus, există definiții foarte diferite ale fericirii și nu toate exemplele menționate vă fac fericiți în același mod. Adesea, cineva nu este conștient de asta, ci în principal material Obiecte doar fac multe termen scurt fericit.
Îți amintești ultima dată când ai mers la cumpărături și ți-ai cumpărat tone de haine noi? Sau când ți-ai cumpărat mașina sau alt articol scump? Poate îți amintești și ce simțeai atunci?
Cu siguranță ai fost în asta Moment fericit. Și chiar dacă ați simțit o mulțime de bucurie de câteva ori după aceea, când v-ați uitat din nou la noile dvs. realizări, acesta va fi sentiment cu timpul mereu mai slab deveni fi.
Deci sentimentul de a fi fericit dispare repede și nu ai altă opțiune decât din nou ceva la a cumpara, în jurul fericire la simt. Din fericire, există și modalități prin care poți să faci complet fără mult Cheltuind bani fericit voi. În partea următoare le-am rezumat pentru dvs.
3. Oferă-ți timp pentru tine
Lucrați în fiecare zi între orele 9:00 și 17:00 Intoarce-te acasa. Faceți cumpărăturile rapid. Apoi mergeți la antrenament și apoi din nou „pe scurt” cu câțiva prieteni la o băutură în barul următor.
Sperăm că nu este atât de extrem pentru tine. Dar totuși se întâmplă foarte des să ne asumăm prea multe lucruri simultan în viața noastră profesională și privată. Rezultatul este un stres constant, ceea ce te face nefericit pe termen lung.
Soluția: creați perioade de timp între care nu respectați programările. Asta poate fi și o zi întreagă. Dedicați-vă de data aceasta numai pentru voi înșivă. Intrerupator în acest moment și al tău Smartphone din și lăsați televizor sau Laptopul a fost oprit. În schimb, ia o carte, citește ceva sau urmează sfaturile de mai jos.
Sfatul editorului: Răsfățați-vă fără conștiință vinovată cu pachetul nostru de tratare a ciocolatei.
4. Exersează recunoștința
Recunoștința este o calitate care primește mult prea puțină atenție. Este deosebit de important să fii fericit. Tu iei Lucruri din jurul tău, tot ce deții, prietenii și familia, educația și toate oportunitățile de a-ți trăi hobby-urile personale Desigur Adevărat?
sunt ei dar la toate Nu. Puteți fi sigur că în întreaga lume vor exista oameni cărora le-ar plăcea să tranzacționeze cu dvs. imediat fără ezitare.
Sfatul nostru: Acum apucă o bucată de hârtie și un pix și notează 3 lucruri pentru care ești recunoscător. Indiferent cât de mari sau mici sunt.
5. Invata mindfulness
Sănătate mintală Similar cu recunoștința, este o calitate pe care o simțim mai întâi conștientizează trebuie să. Exercițiile de atenție vizează percepția momentului cu deplină conștientizare.
Uităm adesea asta printr-o viață cotidiană stresantă Pentru a percepe momentul, pentru că ne concentrăm doar pe ceea ce trebuie să facem. Exercițiile de mindfulness vă readuc atenția asupra momentului și a ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
Sfatul nostru: De exemplu, faceți o plimbare în pădure și concentrați-vă pe toate zgomotele din jurul vostru. Auzi cum cântă păsările, vântul bate printre copaci și frunzele trosnesc. Simțiți cum pământul cedează sub voi și admirați mirosul din jur.
6. Timp pentru prieteni
oameni sunteți ființe sociale. Bine unii mai mulți și alții mai puțin. Dar adevărul este că a lua legatura Cu asemănătoare Oameni în care avem încredere bun. Așadar, din când în când, luați timp pentru a menține contactele sociale.
Sfatul nostru: Chiar dacă aveți puțin timp, nu este un obstacol pentru a intra în contact cu un prieten bun. Luați-vă smartphone-ul și vorbiți doar la telefon câteva minute.
7. Găsiți o nouă provocare
Una dintre cele mai bune tehnici pentru fericit la voi este din nou și din nou nou Provocări la a pune. Pe de o parte, vă creșteți încrederea în sine de fiecare dată, pe de altă parte, continuați să faceți noi experiențe de viață care vă vor aduce mai departe pe termen lung.
8. Relaxați-vă în mod regulat
Nu contează dacă după o săptămână stresantă, după un antrenament intens sau după ce ai însușit o provocare, a ta corp și minte nevoie din când în când timp, pentru a relaxa. Cea mai bună zi pentru aceasta este când oricum îți iei timp pentru tine.
Sfatul nostru: V-am explicat aici un total de 16 tehnici de relaxare.
9. Meditează
Meditația este perfectă pentru creșterea fericirii. Pentru că la Combinați meditația aveți mai multe dintre cele menționate aici tehnici. Îți iei timp pentru tine, înveți mai repede la relaxa și mai atent la voi. Cu toate acestea, multor oameni le este foarte greu să mediteze la început. Aici puteți afla cum să meditați.
10. Dă-i drumul trecutului
Te gândești adesea la experiențe proaste din trecut? Atâta timp cât țineți experiențele proaste, nu veți fi niciodată fericiți. Este important ca tu accepta ce s-a intamplat, tu poate sa acum oricum Nimic mai multe despre asta a schimba. Pur și simplu minte nu în puterea ta.
Ce dar în puterea ta minte este aceasta: poți cale, ca tine cu unul Ocolind experiența în orice moment al vieții tale a schimba. Încearcă diferit Unghiuri Uită-te la trecutul tău și alege o perspectivă care să îți permită să te închizi cu el.
11. Găsiți un sport care vă place
Mișcare este important nu doar pentru general sănătate, dar și pentru general Fericire. Deja mers regulat în aerul proaspăt afectează pozitiv pe sentimentul tău de fericire. De îndată ce tu activ în sport sunt vor asta sentiment mai departe armat.
Crezi că pur și simplu nu ești atletic și de aceea nici nu încerci? Rahat. Într-adevăr, toată lumea poate fi atletică. Trebuie nu neapărat de 3x săptămână ins sala mergeți sau faceți o alergare de anduranță în fiecare zi.
Găsește una sport, care ți se potrivește, care ți se potrivește Este amuzant si tu motivat, a face exerciții fizice în mod regulat. Desigur că trebuie deocamdata câteva sporturi încearcă. Dar poți fi sigur că cu cât ai mai multe experiențe, cu atât vei observa mai repede ce ți se potrivește.
Acum sunt sporturi mai mult decât suficiente și se adaugă mereu mai multe. Pentru un pic de inspirație, avem una aici Lista cu 33 sport creat pentru tine.
12. Găsește o artă în care să poți trăi singur
Prin artă, nu înseamnă neapărat că ar trebui să înveți un instrument muzical sau cum să pictezi. Este mult mai mult despre faptul că obțineți un Caută un hobby cu care îți place să fii în al tău Timp liber ocupat. Care poate muzical, artistic și ceva la fel Măiestrie fi. Singurul lucru important este că tu ești tu Este amuzant si tu Cu acesta timpul și stres din viața de zi cu zi din jurul tău uită.
13. Găsiți un loc de muncă care să vă îndeplinească
Când lucrezi cu normă întreagă, petreci mai mult de 1/3 din ziua ta la serviciu. Una dintre cele mai bune modalități de a vă deplasa mai fericit la fi, este unul loc de munca la do, ceea ce nu numai că îți dă bani ci și Împlinire aduce.
Desigur, vor exista întotdeauna zile în care devine stresant. Dar ideea este că ești un mediu de lucru în care tu însuți se simte bine și a activitate te am cu Are sens.
14. Mănâncă o dietă echilibrată fără a te restricționa
Dieta ta are, de asemenea, o influență decisivă asupra cât de fericit ești. Probabil că știi asta când mănânci felul tău preferat. Dar mâncarea poate face mai mult. Pentru că printr-una dieta sanatoasa echilibrata corpul tău primește totul a necesita nutrient de care are nevoie.
Corpul tău poate produce hormonii de care are nevoie doar cu ajutorul acestor substanțe nutritive foarte diferite. Acum puteți afla mai multe despre cei 4 hormoni ai fericirii și când apar.
15. Hormonul fericirii: dopamina
Dopamina devine ca un fel propriul sistem de recompense al organismului de îndată ce primești un Provocarea stăpânită avea. Acest lucru poate fi un succes într-o competiție sportivă, în viața ta profesională sau privată. Contribuind la producția de dopamină sunt fenilalanina și L-teanina acizi grasi omega-3 implicat.
16. Hormonul fericirii: serotonina
Serotonina este hormonul fericirii care vine odată cu bunăstare generală este asociat. tulburari de somn, dieta slaba și a puțină mișcare a fi în aer curat poate provoca unul niveluri scăzute de serotonină fi.
aminoacizi sunt elemente importante pentru producerea serotoninei. Gensauo ca L-triptofan și Vitamina D.
17. Hormonul fericirii: endorfină
Endorfinele sunt făcute de corp după unul special obositoare mental sau mai ales fizic povară turnat. Acest hormon este responsabil pentru a vă face să vă simțiți după Sport deşi epuizat dar inca Simte-te fericit și provoacă și așa-numitul Runners High.
18. Hormonul fericirii: oxitocina
Oxitocina este, de asemenea, numită în mod obișnuit Hormonul de alintare desemnat. Pentru că este exclusiv la s-a format apropierea fizică. Arată special liniștitor și va ajuta stres și mai bine a procesa.