Fii fericit exercițiile de acces la fericire - Grazia

fericire

Asocierea „fericirii” și „exercițiilor” este contradictorie? Potrivit terapeuților, fericirea nu este însă o chestiune de noroc, ci depinde de punctul de vedere pe care îl poartă evenimentele, existența ... Și pentru a dobândi acest dar de a fi fericit, asta necesită exercițiu !

Exercițiu pentru a fi fericit: vizualizează-ți viața

fericire este paradoxal: este atât o emoție, cât și o stare de spirit, într-un anumit sens, deoarece este necesar să se decidă săfi fericit să reușești ... Așadar, dacă îți spui dimineața, vărsându-ți espresso pe bluză chiar din rufe, „Ziua va fi rea”, fără îndoială: ziua ta va fi catastrofală. Sau, cel puțin, vei avea tendința să nu vezi evenimentele pozitive și să-ți amintești doar lucrurile negative ... Deci, schimbă-ți perspectiva în ziua ta și începe, după ce sună ceasul deșteptător, sub plapumă, vizualizându-ți idealul zi. Acest lucru vă va permite să începeți maratonul zilnic mai calm ... și să puteți sărbători experiențe favorabile în loc să le subestimați.

Exercițiu pentru a obține fericirea: faceți bilanț

Evident, chiar dacă ți-ai imaginat ziua ideală, nu totul a ieșit așa cum ai planificat. Este posibil să fi trecut prin unele dificultăți care par să păstreze fericire, s-ar putea să regreți că nu ați petrecut suficient timp savurându-i pe cei mici fericire de viață ... De asemenea, la sfârșitul zilei, faceți bilanț, într-un mod aproape contabil. Desenați un tabel cu patru coloane. În prima, scrieți activitățile pe care le-ați făcut în timpul zilei. În a doua coloană, estimați timpul petrecut pentru fiecare activitate. În a treia coloană, acordați un scor, între 1 (nivel minim) și 5 (nivel maxim), în funcție de plăcerea pe care o obțineți de la fiecare activitate. În cele din urmă, în ultima coloană, prin adăugarea unui semn „-” sau „+”, indicați dacă doriți să dedicați mai mult sau mai puțin timp acestei activități. Tot ce trebuie să faci este să te gândești la soluții pentru a-ți reorganiza ziua în funcție de fericirea pe care ți-o aduce ... Și dacă vrei să adaugi alte activități care îți aduc plăcere, ia în considerare includerea lor în programul tău.