Fii mai activ și nu uita de micul dejun - Runner s World
Nu este niciodată prea târziu pentru a începe obiceiuri bune. Iată câteva sfaturi de alergare pentru a vă reinventa sportul astăzi. De exemplu, începeți să nu neglijați micul dejun și să rămâneți activ pe tot parcursul zilei.
Alergatul nu înseamnă că programezi antrenamente și ieșiri. Este vorba, de asemenea, de urmărirea igienei vieții care o însoțește. Un detaliu decisiv pus în evidență de Emmanuel Gault, membru al trailerului Team Asics. Așadar, nu uitați să luați micul dejun și să rămâneți activ chiar și la locul de muncă.
Fii mai activ
Chiar și cei mai sportivi petrec în medie mai mult de 10 ore pe zi stând pe scaun. Această poziție, deși nu este cea mai incomodă, nu este foarte dinamică. Gândește-te la călătoriile tale, chiar ai nevoie de mașină? Ascensorul este atât de important? Trebuie să fiți așezat în pauză? Nu este nevoie să vă înregistrați într-o sală de gimnastică pentru a începe din nou să vă deplasați. Gândiți-vă la asta, ați putea cheltui la fel de multă energie schimbându-vă obiceiurile (puțin).
INTRODUȚI-VĂ LA DEBIT
- Folosiți tehnologia Ceasurile conectate vă permit să vă înregistrați toate mișcările în timpul zilei, fără a menționa aplicațiile pentru smartphone-uri care vă oferă activități zilnice în timp real.
- Planificați mini-obiective Utilizarea acestor trackere de activitate vă va permite să vă stabiliți obiective mici. Ajutor semnificativ în integrarea noilor obiceiuri.
- Tine minte Dacă puteți, setați 2 alarme pe telefon, computer sau ceas de activitate, una la mijlocul dimineții și alta după-amiază pentru a vă informa când să faceți niște exerciții.
- Favorizați poziția în picioare Încercați să rămâneți pe picioare mai mult timp, în cantină sau în transport.