Fii mai sănătos cu suc

Sucul nu este magie și nu va vindeca nimic care să vă facă rău. Dar vă va aduce multe.

Dacă sunteți pe această pagină pentru soluții pentru pierderea rapidă a grăsimii sau o poțiune de sănătate magică, nu citiți mai departe. Din păcate, viața are rareori soluții simple și vei fi dezamăgit de cărțile mele, deoarece acestea te ajută să devii mai sănătos pe termen lung, dar necesită și angajamentul tău pe termen scurt. Deci nici o „pastilă minune”. Nu cred în aceste sisteme „să fii sănătos/frumos/muscular” imediat.

Am început să fac suc, pentru că voiam să fiu în formă, dar nu eram sănătos.

Am mâncat multe proteine din timp și mi-am verificat carbohidrații - mi-am monitorizat macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) de mult timp. În plus, desigur, mult sport (alergare/antrenament de forță).

Cu toate acestea, am ignorat mult timp fitochimicalele și substanțele pe bază de plante care au efecte de promovare a sănătății, aproape asemănătoare medicamentelor.

Sufer de o boală rară care m-a adus în genunchi, motiv pentru care a trebuit să-mi schimb toată viața.

M-am luptat cu eczema în copilărie, ocazional până astăzi, dar eczema a fost mai mult o pacoste. Mi-au fost prescrise destul de multe creme de mulți medici și am tot auzit că s-ar fi încheiat în curând.

Până când s-a întâmplat ceva rău.

Am început să am eczeme pe tot corpul. Ochii mi s-au umflat. Mâncărime, m-am zgâriat până mi sângera pielea și m-am trezit cu sânge pe fețe. Prednisonul, un medicament puternic, nu a ajutat. Nimic nu a ajutat.

A trebuit să-mi salvez sănătatea.

Plantele și legumele pot avea efecte adesea neglijate astăzi.

Legumele, legumele cu frunze și fructele, de exemplu, conțin fitochimicale cu compuși chimici care promovează sănătatea și îmbunătățesc performanța.

Iată doar câteva beneficii dovedite științific ale sucului de legume/fructe.

Scăderea tensiunii arteriale.

Sucul de sfeclă „deschide vasele de sânge”, ca să spunem așa.
Pentru a face acest lucru, studiul: azotatul anorganic și suplimentarea cu suc de sfeclă roșie scade tensiunea arterială la adulți: o analiză sistematică și meta-analiză. ("Suplimentarea cu azot anorganic și suc de sfeclă roșie a fost asociată cu o scădere semnificativă a TA sistolică.")

Fii mai puternic.

Sucul de sfeclă poate face sportivii și mai explozivi, deoarece îmbunătățește performanța fibrelor musculare cu contracție rapidă.
În plus, studiul: Efectele suplimentării alimentare cu suc de sfeclă roșie asupra controlului vascular muscular la șobolani. („Aceste date susțin ipoteza conform căreia suplimentarea cu NO (3) (suc de sfeclă roșie) îmbunătățește controlul vascular și mușchiul scheletic (2). Acest lucru se observă în special în timpul exercițiilor fizice la mușchii de tip II cu contracție rapidă))

Mai multă rezistență.

Bicicliștii folosesc suc de sfeclă pentru a-și îmbunătăți performanța de ani de zile.
Un singur suc de sfeclă roșie mărește performanța atunci când mergeți cu bicicleta, mai ales la înălțimi cu un conținut mai mic de oxigen [munți].
(„O doză unică de suc de sfeclă roșie a scăzut VO2 în timpul exercițiului submaximal și a îmbunătățit performanța exercițiilor pentru bicicliștii în hipoxie normobarică. În consecință, consumul de suc de sfeclă roșie poate avea efecte practice și eficiente de îmbunătățire a performanței pentru antrenamentul de anduranță la altitudine.”)

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile sfeclei.

În Gesundheits-Saft.de discut zeci de beneficii pentru sănătate ale fructelor și legumelor.

„Mănâncă-ți fructele și legumele”

Da, este o idee bună.

Dacă doriți să fie mai ușor, puteți face și smoothie-uri verzi, iar în cărțile Kraftsaft vă împărtășesc câteva rețete.

Cine poate mânca 5-6 porții de legume în fiecare zi?

Așa arată 3-4 porții de legume și fructe. Cât ar dura să mănânci asta?

Mănânc legume, beau piureuri verzi și suc. Consumul de suc verde nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci legume și invers.

"Există o știință a sucului?"

Kraftsaft conține zeci de constatări cheie din studii științifice despre stoarcere. Sucul este pur și simplu să beți nutrienți ai plantelor și fitochimicale în formă lichidă, mai degrabă decât solidă.

Ați putea petrece sute de ore pe Pubmed (o bază de date cu studii științifice) citind despre beneficiile sucului pentru sănătate.

Iată doar câteva dintre numeroasele studii:

Recenzie: „Măsurarea fitochimică a apariției JAK/STAT și IDO în cancer”.
- („Este evident acum că fitochimicalele joacă un rol cheie în inhibarea proliferării tumorale și reprezintă dezvoltarea și noi mijloace pentru tratamentul terapeutic al cancerului.”)
Studiu caz-control: Consumul ridicat de legume și fructe cu diferite grupuri de culori este invers asociat cu riscul de a dezvolta cancer de colon.
- („Rezultatele prezentului studiu sugerează că un aport mai mare de legume și fructe portocalii/galbene, roșii/violete și albe este invers asociat cu riscul de cancer de colon”).
Obțineți fapte din suc de fructe 100% în loc de ficțiune
- („Un corp de dovezi susține poziția că sucul de fructe 100% oferă substanțe nutritive și fitochimice esențiale, oferă acces pe tot parcursul anului la o mare varietate de fructe și este un mod ieftin de a ajuta oamenii să-și depășească lipsa de fructe.”)

Acestea sunt doar câteva dintre nenumăratele studii despre beneficiile importante ale alimentelor pe bază de plante pe care le puteți obține din extracția de suc.

"Sucul verde este dezgustător!"

Cititorii mei sunt în mare măsură oameni de succes și inteligenți care fac tot ce este necesar pentru a rămâne sănătoși. Asta nu înseamnă că sucurile verzi au automat un gust delicios. Rețetele mele sunt toate dezvoltate pentru a avea un gust bun.

Acest suc de legume, de exemplu, a transformat toți „scepticii gustului” în iubitori de suc.

- Nu mă îngrașă fructoza?

Adevărul este că, dacă cineva face o afirmație îndrăzneață, cum ar fi că acel fruct te îngrașă, te rog să arăți dovezi.

Mitul conform căruia fructoza poate face oamenii extrem de supraponderali provine din siropul de fructoză (un produs industrial). Sucurile verzi de casă nu conțin sirop de fructoză, deci această afirmație este pur și simplu greșită.

Nu există nicio dovadă că consumul de fructe în forma sa naturală (din mâncare sau suc) îngrașă.

De fapt, totul indică faptul că fructoza făcută din fruct te face să te potrivești.
Unde sunt milioanele de oameni care sunt supraponderali, în ciuda faptului că au băut mult suc verde?

De fapt, există studii care urmăresc dacă stoarcere te îngrașă.

Studiul:
- Consumul de suc de fructe 100% și riscul obezității și diabetului: concluziile sondajului național de examinare a sănătății și nutriției 1999-2004.
  - („Comparativ cu băutorii care nu consumă suc, cei care au băut 100% suc de fructe erau mai slabi, mai puțin sensibili la insulină și erau mai puțin obezi și aveau mai puține sindroame metabolice.”)

Dacă sunteți îngrijorat de fructoză, puteți face sucuri complet fără zahăr cu rețetele din suc Kraft. Nici o problema!

„Am auzit că sucurile măresc glicemia și pot dezvolta diabet. E adevarat?"

Această opinie a fost examinată și: Un alt mit. Consumul de suc de legume/fructe nu a adus niciodată diabetul nimănui.

Știința este de acord: sucurile nu cauzează sau contribuie la diabet: Următoarele studii:

Băuturi răcoritoare, suc de fructe 100% și suc de legume: aport și riscul de diabet zaharat.
- („Consumul de băuturi cu suc non-pur a fost măsurat pentru a avea un risc crescut de diabet de tip 2 la femeile japoneze.”)

Sucurile de fructe de casă, pe de altă parte, au fost măsurate pentru a avea rate mai mici de sindrom metabolic [diabet] la adulții spanioli.
- („În concluzie, reducerea consumului de SSB și înlocuirea acestuia cu sucuri de fructe de casă poate fi o explicație culturală adecvată pentru MetS mai scăzut la adulții spanioli.”)

Relația dintre consumul de suc de fructe pur și greutatea adolescenților.
- ("În rezumat, se poate spune că adolescenții care consumă suc nu au prezentat o greutate crescută în comparație cu adolescenții care nu consumă suc. Sucul conține substanțe nutritive valoroase și consumul său este asociat cu un aport mai mic de grăsimi și acizi grași saturați.")

„Ajutarea sucului împotriva cancerului/eczemelor/diabetului/orice?”

Sucul nu este magie.

Cu siguranță sucurile îți vor întări sistemul imunitar oferindu-ți corpului nutrienții de care are nevoie pentru a se regenera și
a detoxifica.

Sucurile singure nu vor vindeca eczemele. Dar m-a ajutat foarte mult, iar unii cititori mi-au scris lucruri similare despre eczema lor.

Nu cred în promisiuni.
Dar stoarcerea vă poate ajuta corpul să se reconstruiască, să ușureze problemele pielii și să vă întărească sistemul imunitar.

Pot să vă promit că stoarcerea vă va ajuta sănătatea în general.

"Ce voi învăța din cărțile de pe Gesundheits-saft.de?"

Pentru mai puțin de 3 € puteți obține oricare dintre cele trei cărți electronice - aici doar cele trei titluri:

Kraftsaft (115 pagini, 3 €, cartea mea principală)

Peste 70 de rețete de suc.
Diferența dintre suc și amestecare.
Rețete sănătoase de desert, cum ar fi sorbet de struguri.
Un ghid pentru cumpărarea celor mai bune storcatoare.
O modalitate ușoară de a afla câte calorii sunt în sucurile de casă.
Și mult mai mult.

Sucurile îți vor ajuta viața.

Iată câteva dintre beneficiile sucurilor cu o referință științifică pentru fiecare nevoie!

Arată mai bine.

Fructul ca solar: colorarea pielii cu carotenoizi este mai atractivă decât colorarea cu melanină
- („Luate împreună, rezultatele noastre oferă un sprijin suplimentar pentru un sistem de semnalizare a sănătății legate de carotenoizi, care este de o mare importanță atunci când alegeți un partener.”)

Sprint mai repede.

Echilibrul acido-bazic la sportivii Sprint adolescenți: un studiu de urmărire. („PRAL poate fi redus consumând mai mulți cartofi, fructe, legume și supă de legume.”)

Consolidați-vă sistemul imunitar.

Stimulii exogeni păstrează limfocitele intraepiteliale active prin intermediul receptorilor de hidrocarburi arii. („Activitatea AhR poate fi reglementată de componente alimentare, cum ar fi cele găsite în legumele crucifere.”)

Îmbunătățiți digestia și reduceți ulcerele.

Vindecarea rapidă a ulcerelor gastrice la pacienții cu suc de varză proaspăt.
("Vindecarea rapidă a ulcerelor gastrice a fost observată radiografic și gastroscopic la 13 pacienți tratați cu suc de varză proaspăt. Acest lucru arată că dieta anti-ulcer joacă un rol important în prevenirea ulcerului gastric la om.")

Îmbunătățiți-vă performanța atletică.

Efectele suplimentării cu nitrați din sucul de sfeclă roșie asupra controlului vascular muscular la șobolani. („Datele susțin ipoteza că NO (3) (-.) Suplimentarea îmbunătățește controlul vascular și întărește mușchiul scheletic.”)

Simțiți-vă mai confortabil.

Aceasta este cartea mea de viață. Unii oameni pot bea chiar suc verde ca înlocuitor al cafelei ...

Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a afla tot ce trebuie să știți despre suc.

Apropo, Amazon are o garanție de restituire a banilor.

Gesundheits-Saft.de este un hobby pentru mine.

Dacă cumpărați cărțile mele, veți putea începe să faceți suc pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și veți primi instrucțiuni simple și ușor de înțeles.

„Nu pot/nu vreau să cumpăr această carte electronică.”

Puteți citi gratuit unele dintre subiectele mele la Health Juice și sunt disponibile acolo sub formă de articole și postări pe blog.

„De ce ar trebui să cumpăr o carte când conținutul este deja (parțial) gratuit?”

Din același motiv pentru care plătesc pe cineva când cumpăr un model. (De exemplu, un consultant)

Vă vor dura câteva ore pentru a vă organiza și Health Juice este un site web creat de la început.

În afară de aceasta, o mare parte din conținut este încă doar în cărți, în special instrucțiunile detaliate.

"Ce se întâmplă dacă nu-mi plac cărțile?"

Există o garanție de returnare a banilor pe Amazon.

Pentru 8,99 veți obține toate informațiile într-un pachet frumos, bine scris.

Fără alte formalități. Peste 200 de pagini de cunoștințe.

Desigur, și eu sunt fericit să primesc laude sau sugestii: sănătate suc gmail com.

Seria mea de cărți - Kraftsaft

Sau citiți articolul meu aici pentru a afla mai multe despre Kraftjuice.