Fii pregătit pentru sezonul tău de schi! Centrul Sportiv Olympic Park
Fii pregătit pentru sezonul tău de schi!
De François Le Gallou, terapeut de masaj sportiv și kinetoterapeut - Clinica STADIUM PhysiOsteo, Antrenor de schi alpin, Federația Franceză de Schi
Iarna a venit, spre deliciul schiorilor! Pentru a vă bucura de prima dvs. coborâre cu o rigiditate musculară minimă (și un zâmbet la urechi), un mic sfat de antrenor: nu uitați să vă pregătiți corpul !
Fie că este schi alpin, schi fond sau snowboard, un schior trebuie să-și controleze echilibrul, coordonarea și flexibilitatea, într-o mișcare de alunecare care absoarbe umflături, vibrații și șocuri; contracțiile în mișcare sunt mai solicitante pentru mușchi și articulații.
O bună pregătire musculară, o atingere de cardio și un chef de respirație controlată vor face un cocktail excelent pentru a preveni rănile și pentru a vă bucura mai mult de primele dvs. ieșiri.
Iată câteva lucruri de gândit:
1 - Întărirea musculară
La schi, coapsele sunt deosebit de stresate, ca să nu mai vorbim de centura abdominală care oferă sprijin postural și ușurează spatele. Printre altele, brațele, umerii și gâtul favorizează un echilibru bun. Prin urmare, ne propunem o consolidare generală a principalelor grupe musculare ale corpului.