Fii sănătos primăvara - 4 sfaturi valoroase - blogul eatclever

Primăvara este chiar după colț! Zilele reci și întunecate s-au încheiat în sfârșit și încet ne putem bucura din nou de primele raze calde de soare. Există o mulțime de motive pentru care primăvara este una dintre cele mai populare perioade ale anului. Suntem și noi mari fani ai primăverii. Puteți afla de ce iubim atât de mult această perioadă a anului aici:

De ce iubim primăvara

În sfârșit, putem fi treziți din nou de razele soarelui și de ciripitul păsărilor în loc de sunetul neplăcut al ceasului cu alarmă.
Florile colorate din pajiște sunt o schimbare frumoasă după toate acele zile gri.
Lumina zilei rămâne cu noi mai mult timp, ceea ce ne oferă o dispoziție bună și mai multă motivație în viața de zi cu zi.
Dintr-o dată, oamenii de pe stradă sunt din nou cu o dispoziție mai bună și observăm că o dispoziție bună este contagioasă.
În sfârșit, legume proaspete și crocante de pe piața săptămânală!
Pălăria, eșarfa și cizmele de iarnă pot fi în sfârșit depozitate în dulap.
Jogging-ul, ciclismul sau yoga sunt mult mai distractive și mai motivante în aer curat decât în sala de gimnastică înfundată.

Dar oricât de frumoasă este primăvara, schimbarea ne afectează adesea sănătatea. De aceea, avem câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți face față reclamațiilor în primăvară și puteți trece prin primăvară sănătos și în formă.

4 sfaturi pentru un început sănătos de primăvară

Combate oboseala primăverii

Datorită zilelor întunecate de iarnă, concentrația hormonului de somn melatonină din sângele nostru este încă destul de mare. În plus, concentrația hormonului fericirii serotoninei este destul de scăzută. Prin urmare, vă recomandăm o mulțime de exerciții în aer curat pentru a corecta dezechilibrul hormonal. Lăsați mașina în urmă și luați bicicleta în schimb sau profitați de ocazie pentru o scurtă plimbare. Încercați activități noi în aer curat: de exemplu, alăturați-vă unui curs de yoga în parc sau întâlniți-vă cu câțiva prieteni la o zi de drumeții în pădure - puneți-vă într-o dispoziție bună și lăsați kilogramele enervante de iarnă să cadă.

Protectie solara suficienta

Mai ales în lunile de primăvară, stratul protector de ozon este încă subțire, motiv pentru care radiația UV este deja foarte puternică. Prin urmare, protecția UV adecvată ar trebui să facă parte din programul obligatoriu de îndată ce soarele primește. Pentru a ne proteja ochii de strălucirea neobișnuită, ochii deosebit de sensibili trebuie protejați în timp util cu ochelari de soare certificați.

Depozite complete de vitamine

Mai ales în lunile de iarnă, selecția de fructe și legume proaspete și regionale este destul de mică. În primăvară, ofertele de pe piețele săptămânale și din supermarket cresc din nou, iar fructele și legumele proaspete sunt cunoscute ca fiind una dintre cele mai bune condiții prealabile pentru o sănătate bună. De asemenea, ne menține plini, previne obezitatea și, datorită antioxidanților pe care îi conține, combate radicalii liberi, care ne protejează de deteriorarea celulelor. Puteți afla ce furnizori de vitamine puteți cumpăra regional în primăvară aici:

Mancare usoara

Mai ales după lunile abundente de iarnă, corpul nostru se bucură de mâncarea ușoară de primăvară, cu o mulțime de ingrediente proaspete și sănătoase în primăvară. Te mențin în formă, te pun într-o dispoziție bună și contribuie astfel la bunăstarea ta. Încercați câteva rețete cu creștet, citrice sau usturoi sălbatic sau pregătiți un mic dejun delicios cu fructe proaspete. Îți lipsește timpul de gătit? De asemenea, vă oferim în primăvară salate colorate, supe ușoare sau alte feluri de mâncare bune. Vă invită la un început relaxat și sănătos în primăvară, fără a fi greu în stomac.