Fiind ghiduri dietetice atletice și diabetice de știut

Sport și dietă: cele 5 reguli ale diabetului de tip 1

atlet diabetic de tip 1 ar trebui să cunoască cinci reguli pentru gestionarea nivelurilor ridicate de zahăr din sânge (glucoză) în timpul exercițiilor prelungite. Acestea implică ajustarea dozelor de insulină și a dietei:

dietetice

    Prima regulă: Anticipați antrenamentul scăzând doza deinsulină numit „rapid”. Acest lucru ar trebui împărțit la jumătate, sau chiar două treimi dacă aveți mai puțin de 10 unități de insulină rapidă, sau chiar dacă nu aveți mai puțin de 5-6 unități.

A doua regulă: Verificați glicemia înainte de a începe exercițiul și, dacă este mai mică de 1,20g/l, înghițiți o gustare (echivalent cu 15g de carbohidrați sau chiar 20-30 g în funcție de durata exercițiului planificat) sub formă de băuturi cu zahăr, paste de fructe sau alte alimente cu carbohidrați.

A treia regulă: Când nu sunteți obișnuiți cu acest tip de exerciții, după 30 până la 60 de minute, este important să vă retestați glicemia. Dacă aceasta este mai mică de 1,20g/l sau dacă este departe de următoarea masă, a gustare se afirmă din nou (15g de carbohidrați).

A 4-a regulă: După terminarea exercițiului, dacă zahărul din sânge este mai mic de 1g/l, ar trebui să planificați o gustare (15g de carbohidrați) dacă următoarea masă nu are loc înainte de 1 oră.

  • Regula a 5-a: În general, doza deinsulină care urmează exercițiului. De exemplu, dacă aceasta are loc după-amiaza, va fi doza de seară, adică insulina rapidă responsabilă de controlul zahărului din sânge noaptea (va fi redusă cu 10 până la 30%, în medie, apoi să se adapteze în funcție de răspunsuri individuale).

    • atletic Nu uitați să monitorizați glicemia seara, chiar dacă exercițiul a fost dimineața (dacă a durat cel puțin o oră) și luați în considerare scăderea dozei de insulină seara, dacă este necesar. Acest lucru se datorează faptului că sensibilitatea mușchilor la insulină crește la câteva ore după oprirea exercițiului (rezultând necesități mai mici de insulină, deoarece acestea „beneficiază” mai mult de ea).

    Prof. Martine Duclos, endocrinolog și fiziolog, șef al secției de Medicină Sportivă a Spitalului Universitar Clermont-Ferrand: „În diabet de tip 1, idealul este să planificați orice exercițiu fizic prelungit (mai mare de 30 minute-1 oră) pentru a reduce doza deinsulină cine este înainte.