File de piept de pui cu file de portocale și salată

Puiul tandru cu fileuri de portocale dulci fructate sunt unul dintre ele compoziție excelentă de aromă.

portocale

  • Port: 3
  • Timp: 20 min
  • Stare: ușoară
  • kcal: 190
  • KH: 2,5 g
  • E: 35,3 g
  • Î: 4,3 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

  • 450 g file de piept de pui
  • 1 portocaliu
  • 1 salată de inimă Romana
  • ¼ ceapă roșie
  • 1 lingurita curcuma
  • Sare din Himalaya
  • piper
  • 1 lingură ulei de măsline

pregătire

Curățați și filetați portocala • Spălați salata verde, scurgeți-o și tăiați-o în bucăți mici • Curățați ceapa și tăiați-o în inele fine.

Tăiați fileurile de piept de pui în fâșii largi • Frecați carnea cu sare, piper și turmeric pe ambele părți • Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți carnea pe toate părțile.

Aranjați salata și portocalele pe farfurii și adăugați inelele de ceapă. • Adăugați fileurile de pui în salată și serviți.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție