File de pui cu legume paprika (cu conținut scăzut de carbohidrați) all-in-one de la Saliana
File de pui cu legume de boia-ardei (cu conținut scăzut de carbohidrați) all-in-one
ingrediente
- 4 ardei, verzi, galbeni și roșii
- 2 fileuri de piept de pui
- 1 lingura de ulei de masline
- 1 lingură sos de soia
- Condimente după gust, (sare, boia fierbinte praf)
- 500 de grame de apă
- 1 linguriță de pastă vegetală (alternativ pulbere)
- 1 cățel de usturoi
- 1 ceapă
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură creme fraich, (folosesc lumină)
- 2 linguri sos de soia
- 1 lingurita de faina
- Condimente, (sare, piper și maghiran)
45min
uşor
pregătire
pentru gatit
Tăiați ardeiul în benzi și puneți-l în Varoma.
Tăiați fileurile de piept de pui în fâșii. Puneți uleiul, sosul de soia și condimentele într-o pungă de congelator. Puneți fâșiile de pui în punga de congelare și amestecați totul bine.
Distribuie apoi fâșiile de pui în raftul Varoma.
Se toarnă apă clocotită în vasul de amestecare și se adaugă pasta de legume. Pune-ți Varoma și totul 22 min/aromă/nivel 1 ferment.
Prindeți 100 ml de lichid de gătit și aruncați restul.
Puneți usturoiul și ceapa în bolul pentru amestecare, 5 sec/nivel 5 zdrobi. Adăugați 2 linguri de ulei și 3 min./Varoma nivel 2 sote.
Apoi adăugați lichidul de gătit, creme fraiche, 2 linguri de sos de soia, 1 linguriță de făină și condimente (dacă vă place un strop de vin alb). Sosul 4 min/100 ° C/nivel 3 aduce la fierbere.