File de pui pane - Rețetă WW - Fel principal

pane

Fileurile de pui prăjite sunt un fel de mâncare rafinat și gustos, care atrage atât tineri, cât și bătrâni, este un fel de mâncare ușor și ușor de făcut. Pentru a ieși din obișnuit, vom condimenta puțin aceste fileuri cu chili și boia și ierburi din Provence.

De obicei, puteți găti aceste fileuri de pui prăjite prăjindu-le în puțin ulei sau le puteți pune la cuptor pentru ușurință. Vă vom arăta cele două posibilități. Pentru un fel de mâncare complet și ușor compatibil cu dieta pentru observatorii de greutate, serviți aceste fileuri cu o salată variată de legume.

Ingrediente pentru 4 file:

4 SP - Verde/2 SP - Albastru/2 SP - Violet

  • 4 file de pui de 120 g fiecare
  • 1 ou
  • 3 linguri de pesmet
  • 1 lingură de făină
  • 1 linguriță de ardei iute
  • 2 lingurite de plante Provence
  • 1 linguriță de boia
  • 1 lingura de ulei
  • sare si piper