File gourmet din Alaska cu orez, roșii și usturoi ca cină sănătoasă; Mancare si
24 ianuarie 2020 Comentarii Închis 2 minute de citire
O combinație perfectă pentru o cină sănătoasă după un antrenament sau o muncă este, de exemplu, fileul gourmet din Alaska cu orez, precum și roșii și usturoi proaspete. Pentru a face acest lucru, puneți în primul rând aproximativ 350 de grame de file gourmet în stil Alaska pe raftul central al cuptorului la 225 de grade și gătiți timp de aproximativ 45 de minute. Între timp, aproximativ 2 până la 3 roșii proaspete pe porție pot fi tăiate și mai târziu îmbogățite cu puțin ulei de măsline, sare și piper. La pasul următor, tocați un cățel de usturoi și amestecați-l cu roșiile cu uleiul de măsline. Orezul Basmati este cea mai bună aromă pentru orez. Acest lucru poate fi utilizat în vrac, într-o pungă de fierbere sau ca orez cu microunde - ultima variantă trebuie pregătită doar în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 2 până la 3 minute la 600 de wați. De îndată ce fileul gourmet este gata după aproximativ 45 de minute de gătit, roșiile proaspete pot fi turnate peste el cu usturoi și ulei de măsline. Acest sos din fileul gourmet finit poate fi folosit în mod ideal ca sos pentru orez - bucurați-vă de masă!
De ce sunt atât de sănătoase la cină fileurile cu roșii, usturoi și orez
Deoarece organismul uman depinde de proteine de înaltă calitate după un antrenament sau o zi obositoare pentru a întări mușchii și sistemul imunitar propriu al corpului, saithe este sursa perfectă de proteine aici. În plus, peștii conțin, de asemenea, acizi grași nesaturați de primă clasă, care sunt sănătoși pentru sistemul cardiovascular și, în plus, stimulează și arderea grăsimilor. Orezul adăugat în vas asigură, de asemenea, că organismul este alimentat cu o sursă rapidă digerabilă de carbohidrați după un antrenament. Roșiile și bucățile de usturoi adăugate în vas au proprietăți antihipertensive și antibacteriene asupra corpului. Efectele pozitive sunt chiar crescute prin adăugarea unui ulei de măsline de înaltă calitate. Mâncarea delicioasă este, prin urmare, nu numai potrivită ca o cină simplă și sănătoasă, ci este, de asemenea, ideală pentru prânz. Dacă îți place puțin fructat, poți adăuga și pâine proaspătă de lămâie.
Kathrin este jurnalist independent și dietetician instruit. În calitate de expert în nutriție, ea știe totul despre alimente și nutriție. În timpul liber iubește alimentația sănătoasă, sportul și vacanțele active.