Filet de pește de rețetă cu crustă de cartofi și legume Wellness Magazin - Modul de viață

Rețetă de plăcere minunat de ușoară pentru pierderea în greutate!

Slăbiți sănătos și vă bucurați în continuare? Sună tentant și este de fapt posibil. Doi dietetici și un specialist au acum ambalate sfaturi, trucuri și multe rețete delicioase într-o carte grozavă.

crustă
Este posibil să urmați o cale sănătoasă către scăderea în greutate fără a lua în calcul caloriile, deoarece cu cantitățile potrivite de grăsimi și ingrediente, mâncărurile sănătoase și gustoase de bunăstare pot fi evocate din multe alimente de zi cu zi. A pierde în greutate sănătos înseamnă să mănânci și să te bucuri de mâncare echilibrată fără să mori de foame sau să numeri în mod constant caloriile, așa cum subliniază autorii în cartea lor „Dieta pentru obezitate pentru pierderea în greutate”. Pentru a se asigura că acest lucru reușește, cei trei experți oferă numeroase sfaturi și sugestii valoroase care facilitează o schimbare simplă și realistă a dietei. Cu peste 100 de rețete variate, își arată cititorilor că a pierde în greutate nu trebuie să renunțe complet. Există o mulțime de modalități de a încorpora preferințele și păcatele mici în viața de zi cu zi și de a pierde în greutate în mod durabil. Totul poate fi în meniu, doar suma trebuie adaptată obiectivului respectiv.

Cartea: Jennifer Frühwirth, Christa Schöllbauer, Helena Schramm: Dieta pentru obezitate pentru reducerea greutății; Maudrich 16,90 €

RETETA:
Ingrediente pentru 4 porții:
4 file de pește à 150 g, cimbru, coajă de lămâie rasă, piper, sare, 1 linguriță de muștar; Crustă de cartofi-legume: 750 g cartofi, 200 g legume, 1 ceapă, 1 lingură ulei, 1 ou, 150 g brânză, ras (≤ 35% substanță uscată), patrunjel, nucșoară, oțet, usturoi, piper, Sare

Pregătire:
Condimentați fileurile de pește, puneți-le într-un vas de copt și periați cu muștar. Pentru crustă, apăsați cartofii fierți prin presa de cartofi, amestecați cu legumele aburite și ceapa prăjită. Se amestecă oul și o parte din brânza rasă și se condimentează amestecul cu condimentele. Se întinde amestecul de cartofi și legume pe fileurile de pește și se presară cu brânza rămasă. Coaceți la 180 ° C pentru aproximativ 25 de minute.