Finalul este aproape „Așa funcționează cu auto-motivația - WiWo
Oricine trebuie să facă uneori sarcini enervante. Din fericire, un studiu a constatat că auto-motivația funcționează în multe feluri. Un truc conceptual simplu este deosebit de eficient.
Vedere bună. Oricine se gândește la rezultatele lor pozitive va rămâne la sarcini fără bucurie.
Sursa: imagini imago
Marie Hennecke cercetează modul în care oamenii se motivează de mai bine de zece ani. În momentul de față, însă, ea nu găsește numai ajutoare vizuale adecvate în laborator. Dar în viața lor.
Psihologul lucrează ca profesor asistent la Universitatea din Zurich; în curând va prelua o catedră de psihologie generală și educațională la Universitatea din Siegen. Și asta înseamnă: ambalarea cutiilor, sortarea dosarelor, pregătirea vizitelor la autorități, mutarea. Pe scurt: Hennecke trebuie să se motiveze să facă activități de care nu prea se bucură dacă vrea să avanseze profesional. Și nu este singură în asta.
Indiferent dacă introduceți minute lungi de ședințe, creați prezentări PowerPoint inutile sau vă chinuiți prin contabilitate complicată: „Fiecare persoană se confruntă cu sarcini în viața sa profesională pe care ar prefera să nu le facă, dar dacă rămâneți la ea va răsplăti mai târziu” spune Hennecke. Autocontrolul ajută, adică abilitatea de a stabili obiective pe termen lung și de a suprima impulsurile distractive. Persoanele în care se pronunță în mod deosebit mușcă prin situații și ore neplăcute. Pentru toți ceilalți, un nou studiu realizat de Marie Hennecke arată: Rămâneți pe minge, chiar dacă nu aveți chef să o faceți - puteți afla cu siguranță că.
Împreună cu colegii ei din Zurich, Veronika Brandstätter și Thomas Czikmantori, ea a investigat modul în care oamenii s-au motivat pentru sarcini neplăcute sau provocatoare. Cei trei cercetători au intervievat mai întâi câteva sute de participanți și au identificat 19 abordări: De exemplu, unii subiecți de testare și-au stabilit obiective și le-au monitorizat realizările. Alții au încercat să facă situația mai suportabilă prin distragere sau s-au gândit la ceva complet diferit.
Cu aceste cunoștințe, Hennecke și colegii ei au vrut să afle care dintre strategiile este cea mai potrivită când și pentru cine. În acest scop, au recrutat 264 de studenți germani care le-au oferit o perspectivă asupra vieții lor de zi cu zi timp de o săptămână. La intervale aleatorii, participanții au primit un mesaj text pe telefonul mobil cu cererea de a completa un scurt chestionar. În el, ei ar trebui să afirme dacă au trăit o situație neplăcută în ultima oră, cum au tratat-o, cum s-au simțit cu ea.
Rezultatul: Toate „strategiile pot fi utile indiferent de propria personalitate”, spune Marie Hennecke. Încercarea de a-și schimba sentimentele, de a stabili obiective și de a le monitoriza a fost percepută ca fiind deosebit de eficientă. La fel de util pentru studenți a fost gândul că sarcina neplăcută nu va dura și se va face foarte curând. Marie Hennecke o numește strategia „Sfârșitul este aproape”. Cu efectul că „motivația crește spre sfârșit”, spune psihologul.
Cea mai populară strategie a fost să se concentreze asupra consecințelor pozitive ale unei activități: gândul la figura plajei (pe banda de alergat în sala de gimnastică), visul de a se muta în biroul executiv (în timp ce faceți o treabă plictisitoare). Cu aceasta, Hennecke provoacă o presupusă certitudine în cercetarea motivațională: că o sarcină este mai puțin distractivă dacă (doar) te gândești la asta de la final. Se pare că acest lucru se aplică numai dacă vă puteți bucura de o sarcină, spune Marie Hennecke. Dacă renunțați la motivația extrinsecă în activități fără bucurie, s-ar putea să vă privați de singura voință.