Finger Yoga 5 Mudras pentru stres și durere Wunderweib
Yoga ne ajută să reducem stresul. Nu avem întotdeauna timp pentru asta în viața de zi cu zi - yoga cu degetele ajută! Aceste cinci mudre ne scutesc de durere și stres.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
În ritmul agitat al vieții de zi cu zi, este de obicei dificil să scapi de stres. Cum ne găsim centrul și să ne odihnim din nou?
Prin urmare există Yoga degetelor! Exercițiile speciale afectează chiar și punctele speciale de relaxare din corp - în funcție de ceea ce ne stresează în prezent. Următoarele mudre pot ameliora nu numai stresul, ci și durerea.
Încercați singur: 5 exerciții de yoga cu degetele pentru viața de zi cu zi
Gyan sau Chin Mudra pentru concentrare
Gyan sau Chin Mudra este cel mai cunoscut în yoga. Degetul mare și degetul arătător sunt reunite, celelalte degete sunt relaxate. Acest lucru creează o conexiune care permite energiei să curgă înapoi în corp în loc să iasă. Exercițiul întărește concentrația în special.
Chinmudra este mudra clasică în yoga.
Foto: privat
Shakti mudra împotriva neliniștii
În situațiile stresante, simțim adesea o neliniște interioară. Așa-numita mudra Shakti, care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi, ajută aici. Degetele mari sunt închise de degetele arătător și mijlociu, în timp ce degetele mici și inelare se ating. Mudra are chiar un al doilea efect - exercițiul cu degetele activează respirația profundă.
Atenție: exercițiul este atât de eficient încât nu trebuie efectuat de mai mult de trei ori pe zi, altfel ne poate obosi. Din acest motiv, este recomandat și împotriva problemelor de adormire.
Acest exercițiu de yoga cu degetele ne relaxează instantaneu.
Foto: privat
Mhasra lui Mahasir pentru dureri de cap tensionate
Degetul inelar este apăsat pe bila degetului mare. Vârfurile degetului mare, degetul arătător și degetul mijlociu se ating, iar degetul mic este scos afară. Mudra ajută la eliberarea tensiunii și astfel ne eliberează de dureri de cap.
Arată mai complicat decât este: mudra Mahasirs.
Foto: privat
Surya mudra pentru figură
Surya mudra nu numai că ne relaxează, ci chiar ne ajută să slăbim. Exercițiul stimulează metabolismul. Prin urmare, nu trebuie efectuat în cazul unei tiroide hiperactive. Așa funcționează: Cu palma deschisă, îndoiți degetul inelar și țineți-l cu degetul mare. Țineți câteva minute.
Acest exercițiu stimulează metabolismul nostru!
Foto: privat
Vayu Mudra pentru probleme digestive
În Vayu mudra, degetul arătător este înfășurat și ținut în poziție cu degetul mare, care se apasă de prima articulație a degetului. Celelalte degete sunt ușor întinse. Exercițiul de yoga este conceput pentru a echilibra elementul de aer din corp. Este utilizat pentru probleme digestive - inclusiv flatulența cauzată de stres - dar și împotriva petelor.
Dacă stomacul mârâie sub stres, Vayu-Mudra ajută.
Foto: privat