First aid Facing stress - manager magazin
Profilaxia adecvată poate asigura că stresul nu apare în primul rând.
Dacă nu reușești, cel puțin trebuie să înveți cum să faci față stresului. În acest fel poate reduce riscurile acute pentru sănătate.
Totul necesită un anumit efort și puțin timp. Și ideea că nu poate continua așa.
Profilaxia stresului
Profilaxia stresului
Nutriție: Cei care mănâncă în mod conștient își protejează metabolismul
Foto: Gerd Huss/www.artworker.de
Nutriție: Fără produse de patiserie dulci de cafea, prăjitura din mijloc. Amestecul de carbohidrați și grăsimi cu acțiune rapidă pe care acesta îl creează în sânge crește dramatic riscul de diabet în condiții de stres. În plus, se formează depozite de grăsime. Înlocuiți dulciurile cu fructe.
Odihna de noapte: Încearcă să dormi cât mai regulat posibil. Chiar dacă asta înseamnă că trebuie să săriți peste o petrecere. Cu toate acestea, un ritm de somn bine antrenat vă va ajuta în perioadele de jet lag frecvente.
Organizare: În principiu, delegați tot ce poate fi delegat. Veți vedea: angajații dvs. vor face mai mult dacă aveți mai multă încredere în ei. Și ești ușurat.
Mișcare: Cei care fac sport în mod regulat reduc stresul
Foto: Gerd Huss/www.artworker.de
Autoexaminare: De ce ești atât de strict cu tine însuți? De ce trebuie să-i depășești întotdeauna pe toți ceilalți? Și de ce nu-ți permiți să faci mai puțin?
Sport regulat: Mergeți la fiecare pas care vi se prezintă. Mătură singur frunzele din grădina ta. Scoate câinele la plimbare seara.
pentru a face față stresului
pentru a face față stresului
Diagnostic propriu: Dezvoltați un sentiment pentru simptomele dvs. individuale: Aveți dureri de cap atunci când sunteți stresat sau gâtul vă încordează? Este partea din spate sau se formează pustule de herpes? Ești incapabil să adormi sau să te trezești în mijlocul nopții pentru a-ți face griji cu privire la probleme?
Autocunoaștere: Indiferent de modul în care corpul și sufletul tău reacționează, ia în serios simptomele. Și fă ceva în legătură cu asta.
Reflectie de sine: Verifică critic: situația mă pune într-adevăr sub presiune? Sau este, poate, cerințele pe care mi le fac eu însumi? Dacă aceasta din urmă este adevărată, atunci la fel de atent întrebați-vă ce se va întâmpla cu adevărat atunci când vă retrageți creanțele de data aceasta.
Sport: Găsiți o modalitate prin care puteți practica sportul preferat cât mai curând posibil după o situație stresantă - de preferință în aer curat. „Exercițiul persistent este cel mai bun ucigaș de stres”, spune Manfred Schedlowski de la ETH Zurich. „Mușchii descompun practic toți hormonii stresului.”