Fișă de antrenament L Există săptămâna tipică - Informații sportive - Schiat - Biatlon
Există săptămâna tipică ?
‘În săptămâna competiției, antrenamentul meu este întotdeauna același: o ultimă ieșire lungă cu cinci zile înainte și o sesiune intensă pe D-4. Am testat acest antrenament înainte, funcționează! ”
Un tip tipic de săptămână ” ?
Schiorii care reproduc același antrenament în timpul săptămânii de competiție cred că există sesiuni esențiale de efectuat: excursia lungă efectuată miercuri sau joi este cea care ți-ar permite să fii în formă bună duminică! De ce cred ei? Pentru că au citit-o sau au auzit-o (este un motiv valabil?!) Și cred (greșit.) Că pregătirea care le-a permis să fie în formă bună va avea întotdeauna aceleași efecte.
Săptămâna perfectă. nu exista !
Tipul tipic săptămână ”ar fi sinonim cu antrenamentul ideal: există anumite sesiuni care trebuie făcute pentru a fi în formă în ziua cea mare. Cu toate acestea, fiecare competiție are loc într-un anumit context (personal și nu numai), crezând că există un antrenament tipic este o greșeală! Nu există mai multe antrenamente esențiale în timpul săptămânii de concurs decât există o dietă ideală (dieta disociată scandinavă, de exemplu), ci pur și simplu antrenament care trebuie să fie receptiv.
Ultima intensitate, când ?
'' Ultima sesiune intensă, nu ar trebui să o faceți niciodată dincolo de joi '', '' sesiunea intermitentă, trebuie făcută întotdeauna la intensitate maximă folosind fracțiuni de efort de un minut ''. „’ ’Și
„Nu trebuie” să nu ai loc în antrenament! Deci, de ce nu ar trebui să facem o sesiune intensă cu o zi înainte de o competiție, de exemplu? Ce este și cine o interzice? Nimic și nimeni. cu exceptia ta! În urma unei astfel de sesiuni, nu ați avut niciodată sentimente foarte bune, făcându-vă să regretați că nu ați fost în competiție?! Deci, cu o zi înainte sau o zi înainte de o competiție, dacă vă simțiți „șchiopătat”, obosit, dar nici obosit, de ce să nu faceți o scurtă pauză? Această constrângere vă poate „debloca” și vă poate pune într-o stare fizică foarte bună câteva ore mai târziu.