Fisticile ajutătoare delicioase pentru slăbit au câteva avantaje
Sănătos și gustos
Studiul arată: fisticul te ajută să slăbești
03 august 2020 - 11:39 a.m.
Slăbește cu fistic - se poate?
Consumul de fistic are un efect benefic asupra pierderii în greutate și asupra compoziției corpului - acest lucru a fost aflat de o echipă de cercetători din SUA. Vă explicăm beneficiile consumului regulat de fistic.
Studiul Fistic din California
În acest studiu, cercetătorii de la Universitatea din California din San Diego au analizat 100 de persoane sănătoase, supraponderale și obeze pentru a vedea dacă fisticul american ar putea fi folosit ca parte a unui program de slăbire. Toți participanții au primit sfaturi generale privind pierderea în greutate privind dieta și comportamentul, precum și instrucțiuni privind creșterea activității lor fizice.
Studiul arată beneficiile fisticului
Jumătate dintre participanți au inclus 50 de grame de fistic în dieta lor zilnică, cealaltă jumătate nu. Testele cercetătorilor de la începutul și sfârșitul studiului de patru luni arată că ambele grupuri au pierdut aproximativ cinci la sută din greutatea corporală și ambele grupuri și-au redus dimensiunea taliei și indicele de masă corporală.
„Grupul cu fistic” nu numai că a slăbit, au avut tensiune arterială mai mică, aport crescut de fibre și un consum mai mic de dulciuri decât grupul de control. „Grupul de fistic” avea, de asemenea, un raport mai sănătos de acizi grași polinesaturați și mononesaturați la grăsimi saturate.
Dietele care funcționează cu adevărat
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, nu ar trebui să încercați diete extreme pe termen scurt, ci mai degrabă metode durabile. Am enumerat aici care diete și modificări nutriționale duc, de asemenea, la succes pe termen lung.