Total nebun: testul crackerului dezvăluie câți carbohidrați poți mânca pe zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Știi câți carbohidrați poți mânca efectiv pe zi? Testul crackerului de către geneticianul Dr. Sharon Moalem îți spune ce tip de consum („mult”, „mediu” sau „mic”) ești.
De ce ai nevoie pentru test? Un cracker nesărat și un cronometru.
Dr. Testul Cracker-ului lui Moalem: Cum funcționează
Cum afli ce tip de consumator ești? Foarte usor! Pentru că asta depinde de cât durează până când crackerul nesărat are gust dulce în gură când îl mesteci. Deci, puneți biscuiți în gură și mestecați - nu înghițiți!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fii atent! Diferența de gust poate fi foarte subtilă. De îndată ce puteți gusta o diferență sau nu mai mestecați după cel mult 30 de secunde și notați ora. Pentru un rezultat mai precis, puteți repeta procesul de mai multe ori și puteți calcula media timpului măsurat.
Dr. Testul Cracker-ului lui Moalem: Rezultatele
0-14 secunde: mult
Când vine vorba de carbohidrați, sunteți un consumator „ridicat”. Asta înseamnă: corpul dvs. se înțelege foarte bine cu carbohidrații. Numărul de calorii pe zi poate consta în până la 50% carbohidrați, aproximativ 20% proteine și 30% grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
15-30 secunde: mediu
Faceți parte din tipul de consum „mediu” de carbohidrați. Prin urmare, corpului dumneavoastră îi este puțin mai dificil să digerați carbohidrații. Aceasta înseamnă că aportul zilnic de calorii poate conține 35% carbohidrați, 30% proteine și 35% grăsimi.
peste 30 de secunde: puțin
Este foarte, foarte dificil pentru corpul tău să proceseze carbohidrații, deoarece aparții consumatorului „mic”. După aceea, numărul de calorii pe zi ar trebui să fie alcătuit după cum urmează: 25% carbohidrați, 35% proteine, 40% grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile