Fisticul te îngrașă Blogul
Ca alunele, fisticul rămâne regina aperitivului. Este imposibil să nu te îndrăgostești de aceste semințe verzi delicioase sărate. Dar fisticul este bun pentru linia noastră ? O putem consuma fără să ne îngrășăm ? Concentrați-vă pe acest mic fruct.
Fisticul te îngrașă ?
Faptul că fisticul este un fruct uscat bogat în proteine îl face un fruct al cărui consum trebuie controlat cu atenție. Faptul că trebuie să dezosăm fructul înainte de a-l consuma a fost dovedit de nutriționiști ca un gest avantajos care acționează psihologic asupra apetitului nostru.
Prin acest gest, îți poți da seama câte fistic ai mâncat și astfel ai impresia că ai mâncat o cantitate semnificativă. Un gest imposibil cu fisticul deja decojit. Aceiași nutriționiști recomandă consumul de treizeci de grame de fistic maxim pe zi să beneficieze mai degrabă de avantajele lor decât de dezavantajele lor. Consumul lor lent (faimoasa dietă slow food) te face să te simți și sătul. Prin urmare, fisticul nu vă îngrașă dacă nu este consumat la grătar sau cu sare. Va oferi ca gustare, pentru o porție de 40 de grame odată decojite, aproximativ 160 de calorii.
Ce ar trebui să țin cont de fistic ? Acest mic fruct uscat nu trebuie omis din dieta mea dacă vreau să slăbesc pentru că este bogat în proteine și multe minerale care mă ajută să rămân sănătos. Cu toate acestea, trebuie evitați să-l mâncați la grătar și sărat pentru a nu-și multiplica contribuțiile.