FIT pentru revista LIFE
Control personalizat al antrenamentului
Mulți sportivi amatori doresc să știe unde se află și cum ar trebui să se antreneze prin teste de performanță. Dar care metode de măsurare sunt potrivite pentru ce sportivi?
Simțul tulpinii conform lui Borg
Viktor Röthlin, de exemplu, a folosit un „test de ritm de maraton” auto-dezvoltat la apogeul carierei sale, în care a trebuit să păstreze o anumită viteză pe bandă de rulare cât mai mult timp posibil. El a înregistrat atât bătăile inimii, cât și nivelurile de lactat. El a folosit scala Borg pentru simțul subiectiv al stresului. Cel mai rapid alergător de maraton elvețian din istorie a fost întotdeauna capabil să-și estimeze timpul posibil de maraton actual în câteva secunde. Schiorii de fond conduși de Dario Cologna testează, de asemenea, special pentru sportul lor. Pe banda de alergare mare din Magglingen pe schiurile cu role, ei folosesc un test de impact cu punte dublă pentru a determina distanța pe care o pot atinge în timpul 3 × 8 minute de exercițiu, cu o pauză de 2 minute între ele. Punctul culminant: sportivii pot stabili ritmul ei înșiși, ca într-o competiție, alergând puțin mai înainte (= mai rapid) sau mai în spate (= mai lent) pe banda de alergat. De asemenea, motocicliștii din jurul lui Nino Schurter încearcă într-un test similar să simuleze în mod specific acele condiții de competiție care reflectă sportul lor sau chiar imită caracteristicile unui punct culminant care vine (de exemplu, curs olimpic).
Concluzie pentru sportivii amatori
Primul scurt rezumat poate fi rezumat după cum urmează: Obiectivele principale ale diagnosticării performanței de rezistență sunt evaluarea nivelului actual de performanță, dezvoltarea performanței (de exemplu, evaluarea eficacității proceselor de formare, dezvoltarea vârstei) și derivarea recomandărilor de formare. Diagnosticul de performanță poate fi deosebit de util pentru sportivii amatori dacă cineva este clar cu privire la concluziile care pot fi trase din acesta. Este vorba despre recomandări de formare prin determinarea zonelor de instruire, despre determinarea poziției dvs. actuale sau despre o comparație de performanță cu anul precedent? Sau o evaluare a potențialului unui tânăr sportiv?