FITBIT în culturism ceea ce cred după un test complet Fitnessmith
În acest articol voi prezenta testul meu complet al fitbit în culturism, veți vedea cum acest fitbit vă poate face fericit sau vă poate face să vă simțiți de parcă nu v-ați smuls toată ziua ...
Monitorizarea ritmului cardiac pe fitbit între seturile de antrenament de forță
Fitbitul este util pentru urmărirea lui ritmul cardiac între seturi, Constat că ajută pe lângă timpul de odihnă să revii sub bară la același nivel al bătăilor inimii. Puteți defini diferențe notabile de performanță cu puțină practică și observație asupra acestui punct. Personal, am găsit o zonă cuprinsă între 95 și 105 bătăi în care mă simt bine să reiau o serie (forțele mele au revenit fără să iau 3 sau 5 minute de recuperare) .
Monitorizarea pe termen mediu a ritmului cardiac în repaus pe FITBIT
Am observat ceva interesant, de obicei îmi fac toate călătoriile cu mașina mea, timp de o săptămână mi-am făcut 90% din călătorii cu bicicleta (pe lângă sesiunile zilnice de antrenament cu greutăți). Am observat pe
activitatea inimii mele curbează o scădere semnificativă a bătăilor inimii în repaus.
Ceea ce este surprinzător este că câteva zile mai târziu, când m-am întors la vehicul, am observat că ritmul cardiac în repaus se ridica încet la valoarea inițială (înainte de săptămâna pe bicicletă). Pentru cazul meu, îmi pot coborî rapid ritmului cardiac de repaus datorită unei activități cardiovasculare ușoare, dar crește rapid dacă reiau un ritm „clasic” fără cardio.
Lipsa instrumentelor pe fitbit pentru culturism
Pe focul fitbit există un funcția de culturism în activități, are un algoritm definit pentru numărarea caloriilor arse în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți, în funcție de greutatea corporală, vârsta, înălțimea și ritmul cardiac. Nu știu cum să vă spun dacă această valoare este fiabilă, dar pe baza rezultatelor mele cheltuiesc în jur de 2500 Kcal pe zi cu antrenament cu greutăți + activitățile mele zilnice. Dieta mea este de aproximativ 2500Kcalorii și nu slăbesc sau mă îngraș, așa că mi se pare destul de consistent.
Pe de altă parte, când fac o sesiune mizerabilă în care nu mă pot oferi pe deplin, o văd direct pe rezultatul cheltuielilor calorice la sfârșitul sesiunii, aceasta poate merge de la 600Kcalorii pentru o sesiune bună la 190Kcalorii pentru o sesiune proastă, dacă totuși nu erați sigur că ați ratat sesiunea, fitbit vă va reaminti !