Fit-Mass Evolution
Am dezvoltat acest program conform rezultatelor celor mai recente cercetări științifice privind hipertrofia musculară.
La fel și propriile mele experimente din 12 ani de practică și 8 ani de coaching.
Am integrat toate aceste date în structura de antrenament și hrănire și le-am simplificat pentru a asigura rezultate maxime, fiind în același timp ușor de urmărit și de utilizat.
Pe parcursul acestor 12 săptămâni, voi „prelua” literalmente de la dvs. nu numai că veți obține rezultate semnificative, ci și să vă învăț cum să îmbunătățiți și să mențineți aceste rezultate pe termen lung. !
Un plan de acțiune pas cu pas.
În care îți spun exact ce să fac și cum să o facă, și toate capcanele de evitat pe parcurs, astfel încât să nu ai altă alternativă decât să reușești.
Cel mai cuprinzător program de pe piață.
- Alegerea planificării instruirii între 4, 5 sau 6 sesiuni pe săptămână pe parcursul a 12 săptămâni.
- Programul există în versiune Om sau versiune femei, cu un program și exerciții specifice.
- Am împins flexibilitatea pentru a vă permite alegerea anumitor exerciții în sesiuni, păstrând la fel eficienţă.
- Fiecare program începe cu o săptămână dedicată învățării tehnice, a (re) învăța să stăpânește toate execuțiile.
- Totul este indicat: Exerciții, serie, repetări, tempo-urile, recuperare. Doar urmați instrucțiunile !
- O structură de antrenament atent concepută pentru favorizează creșterea musculară: Nimic nu a fost lăsat la voia întâmplării !
Fit-Mass Evolution este un program conceput pentru promovează hipertrofia musculară.
Acesta NU este un program conceput pentru a vă oferi putere, rezistență sau altele asemenea.
Trebuie urmat în sala de gimnastică (cu excepția cazului în care aveți o „sală de gimnastică” bine echipată!) Și nu este destinat MARILOR începători (recomand minimum 6 luni de practică în interior).
Săptămâna învățării tehnice
Această săptămână de învățare este absolut unică într-un astfel de program și, de unul singur, face ca programul FitMass EVOLUTION să fie la fel de eficient ca și coachingul privat (vezi mai multe, deoarece sfaturile pe care ți le dau sunt rareori găsite în altă parte.).
Pe parcursul unei săptămâni, veți învăța să vă executați toate mișcările și să generați recrutare musculară ca niciodată.
Este exact același sfat și același proces pe care îl fac eu în coaching-ul meu privat și beneficiați direct de acesta în programul EVOLUTION.
Cele 4 faze ale unei structuri de antrenament optime.
Structura de instruire a programului FitMass EVOLUTION este cea pe care o folosesc de ani buni acum.
Este făcută din diferite faze (care sunt micro-ciclurile programului) care vor fi alternate și efectuate într-o ordine specifică.
1 - Stres mecanic
Principalul factor în hipertrofie. Orice program bun trebuie să se concentreze în jurul conceptului de stres mecanic care implică supunerea fibrei musculare unor tensiuni atât de puternice încât să apară leziuni fizice.
Această deteriorare provoacă și declanșează stres fiziologic, ceea ce duce la câștigul muscular.
2 - Stresul metabolic
Este un fenomen fiziologic care apare ca răspuns la exercițiile fizice efectuate la intensitate redusă și care provoacă acumularea de metaboliți.