Fitness 4 minute de exerciții pentru a arde 600 de calorii
A face sport este important, dar este departe de a fi evident pentru toată lumea. Lipsă de timp, lipsă de curaj. Orice scuză este bună pentru a sări peste sesiunea de gimnastică. Ce se întâmplă dacă pornim într-un ritm scurt, dar foarte eficient, pentru a ne motiva? Antrenorul star Jim Saret a conceput un exercițiu foarte simplu de efectuat în doar 4 minute, care ar pierde în medie 600 de calorii. Un adevărat mic miracol când știm că o oră de alergare ne arde doar 150 de calorii.
Departe de a fi un străin întunecat, acest expert de origine filipineză a lucrat pentru prima dată în Statele Unite, înainte de a deveni unul dintre prezentatorii prezentați ai unui spectacol de coaching în țara sa. Pe internet, rutina sa sportivă a devenit un punct de reper și poate fi vizualizată în întreaga lume. Acolo e !
O sesiune în 4 pași
Stai cu brațele în lateral și cu picioarele strânse. Faceți un salt, întinzându-vă picioarele și aducându-vă brațele deasupra capului.
Gata, ai făcut o săritură! Repetați exercițiul de 10 ori.
Stai cu picioarele ușor depărtate și brațele laterale. Îndoiți-vă picioarele în jos și împingeți-vă gluteii cât mai departe posibil, în timp ce încercați să ajungeți la podea cu ele. Pentru a ajuta, balansați brațele înainte de fiecare dată când efectuați mișcarea. Mergeți în sus și repetați exercițiul de 10 ori la rând.