Fitness 4 motive bune pentru a măsura banda de alergat - Vital

Vrei să slăbești în timp ce îți întărești abdomenul și glutele și îți întinzi inima? Antrenează-te pe o bandă de alergat !

fitness

Banda de alergat: lucrăm la rezistență

Stăm nemișcați? Ce importanță, deoarece înghiți kilometri mergând pe centura care se desfășoară la viteza aleasă: de la 1 la 6 km/h pentru un ritm de mers, de la 7 km/h pentru cursă.
Asigurați-vă că covorul dvs. este echipat cu amortizoare pentru a vă proteja articulațiile. Și dacă preferați să alergați, optați pentru un covor care măsoară aproximativ 120 x 40 cm.

Banda de alergat: înainte de a începe

„Ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului dacă aveți un factor de risc pentru bolile cardiovasculare: tutun supraponderal, colesterol ridicat, hipertensiune. », Explică dr. Pierre Guedj, medic cardiolog.
Dacă consideră că este necesar,

Banda de alergat: progresăm rapid

Lucrul bun al mersului pe jos este că vă îmbunătățiți cu fiecare antrenament, în mod ideal o faceți de două ori pe săptămână. Încet, la start, de exemplu, la 3 km/h, apoi puțin mai repede, sau pur și simplu creșterea dificultății.