Fitness 6 lucruri de făcut cu o bandă de cauciuc Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Perfect pentru a stimula o sesiune sportivă (puțin prea) clasică, elasticul de fitness este un accesoriu de adoptat atunci când doriți să rafinați fără a forța prea mult. Oferim 6 exerciții de întărire musculară, accesibile chiar și pentru începători.
Stai informat
Ieftin și ușor de utilizat, elasticul de fitness (care în general se numește „elastiband” în magazinele de sport și pe internet) vă permite să consolidați toate zonele corpului într-un timp record.
Brațe, fese, coapse, spate, stomac. Secretul acestei benzi elastice din țesătură cu mânere? Ea rezistă mișcării, ceea ce ne obligă să „forțăm” puțin mai mult. deci pentru a arde mai multe calorii !
Pentru a te încălzi: pașii
Așezați picioarele în mânerele elasticului: ar trebui să fie încordate atunci când vă întindeți picioarele lățimea umerilor. Așadar, întindeți picioarele lățimea umerilor (un pic mai mult dacă puteți) și atingeți un punct în spatele dvs. cu vârful piciorului stâng - mișcarea se face ușor în diagonală. Fără a pierde ritmul, atingeți același punct cu vârful piciorului drept și repetați.
Nu uitați să respirați bine și să vă mențineți mâinile la înălțimea pieptului. Ajungi ușor acolo, este prea ușor? Faceți exercițiul puțin mai greu: când vă retrageți cu piciorul stâng, ridicați brațul drept sus și invers! Țineți umerii în jos și țineți picioarele deschise. Acest exercițiu (de făcut aproximativ 10 minute) „trezește” toți mușchii corpului. !
Pentru a-ți construi brațele: gantere
Stând cu spatele drept, pășește înainte cu piciorul drept și glisează-l în mânerul elasticului. Îndoiți ușor genunchiul drept (mențineți piciorul stâng drept) și apucați celălalt mâner cu mâna stângă, astfel încât elasticul să fie strâns. Ținând brațul drept în lateral, aduceți pumnul stâng până la nivelul umărului - încheietura mâinii stângi este întoarsă spre cer, bicepul stâng este apăsat pe corp.