Fitness Ce aduce antrenamentul Zumba
Fitness cu Zumba
Ce aduce antrenamentul Zumba?
19.08.2011, 12:47 | | dpa
Zumba este o nouă tendință de fitness. (Foto: dpa)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Un antrenament dur sau o petrecere fastuoasă? Noua tendință de fitness Zumba este undeva între ele - și se presupune că ar trebui să mențină kilogramele scăzute. „Când ai terminat Zumba, ești umed și de bună dispoziție”, spune antrenorul de dans Nabila Bergmann. La Berlin, ea predă antrenamentul de bună dispoziție pe care îl jură vedete precum Madonna și Jennifer Lopez. Se presupune că 1000 de calorii ar trebui să se topească într-o oră. Acestea sunt cele mai bune sporturi pentru arderea grăsimilor.
mai multe despre subiect
Doar dansați și ardeți calorii
„Este adevărat”, asigură Bergmann. „Unul dintre studenții mei are un ceas cu calorii și îl verifică de fiecare dată”. Un amestec de mișcări de dans și exerciții de fitness ar trebui să ducă la pierderea rapidă în greutate, așa cum explică antrenorul. Cântă și muzica latino-americană. Spre deosebire de aerobic, există o nouă coregrafie pentru fiecare piesă. Dacă nu poți ține pasul, poți relua din nou atât de repede. Bergmann spune că nu contează dacă pașii sunt corecți. - Doar continuă să dansezi.
Întregul corp este în mișcare
Sună prea bine ca să fie adevărat? Oamenii de știință din domeniul sportului sunt cel puțin sceptici. „Cicliștii reușesc cu greu 1000 de calorii pe oră în Turul Franței”, spune profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. „Normal este cu siguranță în jur de 400 de calorii.” Zumba este un arzător de grăsimi de fiecare dată. „Ardem calorii atunci când întregul corp este activ”, explică Froböse. Acesta este cazul cu Zumba.
Antrenorul Bergmann explică: „Prin mișcare constantă timp de 60 de minute”, se arde multă grăsime. Froböse subliniază totuși: „Exercițiul doar pentru a arde calorii este fatal”.
Viaţă
Sit-up-urile pe minge îți tonifică stomacul
Folosiți acest exercițiu pentru a vă întări nucleul. la videoclip
Inventat accidental
Pe lângă arderea grăsimilor, cel puțin comercializarea este în plină desfășurare. Industria fitnessului a descoperit, de asemenea, antrenamentul cu un nume amuzant pentru sine - îmbrăcăminte, genți de mână și DVD-uri pentru discipolii Zumba au fost disponibile de mult timp. Studiourile de fitness pot oferi instruire numai cu licența corespunzătoare. Apoi, spectrul variază de la Zumba în apă, Zumba cu greutăți până la cursuri pentru copii. Și cine a inventat-o? Un antrenor de fitness bătătorit.
Deoarece columbianul Alberto "Beto" Perez uitase de muzica pentru ora sa de aerobic, a trebuit să improvizeze cu propriile CD-uri. A fost creat un antrenament pentru sunete de salsa.
Se spune că doisprezece milioane fac Zumba
Potrivit organizatorilor, peste douăsprezece milioane de persoane din toate nivelurile de fitness și grupele de vârstă participă acum la cursurile de Zumba în fiecare săptămână. Antrenamentul de dans este acum oferit în aproximativ 110.000 de locații în peste 125 de țări. Îți lași șoldurile să circule, continuă să te întorci dintr-un colț al camerei în celălalt și îți întinzi brațele în aer - exercițiile efectuate de participanții la curs la Berlin arată aproape ca o scenă dintr-un videoclip muzical latino-american. Mică diferență: un antrenor stă în față și dictează mișcările.
"Coapsele mele sunt mai ferme"
Functioneaza? „Deci da, da, destul de bine”, spune Steffi Oeter. Tânăra de 35 de ani a venit la Zumba împreună cu fiica ei. „Coapsele mele sunt cu adevărat mai ferme”. Participantul Susanne Korb este de acord: "Trăiți sudoarea. Este sigur." În plus, tânăra de 47 de ani consideră că programul este „foarte palpitant”. Atmosfera este deja bună. „Practic, acesta este cel mai important lucru, afirmă antrenorul ei - indiferent de calorii.” Este vorba despre oamenii care se distrează. . "
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.