Fitness cu patinaj pe gheață; Revista Puls Lifestyle
Cineva ar dori să se descurce fără zăpadă și gheață în sporturile în aer liber. Altfel se poate întâmpla ca joggingul și ciclismul să cadă literalmente.
Patinajul pe gheață sau patinajul este totuși un sport de anduranță ideal pentru iarnă. Chiar și într-un ritm liniștit, arzi în jur de 400 de kilocalorii pe oră pe alergători. Când aluneci peste gheață, antrenezi atât coordonarea corpului, cât și un sentiment de echilibru. Mișcările ușoare de curgere sunt, de asemenea, extrem de blânde la nivelul articulațiilor și discurilor coloanei vertebrale. Aceasta înseamnă că persoanele care sunt supraponderale vor găsi și aici un mod benefic de a face sport. Patinajul pe gheață este perfect pentru zonele cu probleme: tensiunea constantă din abdomen, picioare și fese le strânge și mușchii pelvieni și ai șoldului sunt întăriți.
Oricine este deja în aer liber cu patine în linie vara sau ca schior de fond în timpul iernii va avea puține probleme la trecerea la alergători. Începătorii ar trebui mai întâi să dea drumul aburului pe gheața plană a unui patinoar.
Este, de asemenea, foarte distractiv pentru copii - Foto: pixabay.com
Când patinezi cu gheață, mergi înainte folosind așa-numita tehnică de patinaj. Vă împingeți cu marginea interioară a unui alergător și apoi glisați pe celălalt alergător în timp ce vă deplasați greutatea pe piciorul corespunzător. Piciorul împins este așezat pe gheață în fața centrului corpului. Un genunchi ușor înclinat înainte și ușor îndoit previne căderile înapoi. După o scurtă fază de alunecare, înclinați patinele piciorului de alunecare pe interior, vă întindeți ușor corpul și genunchii și folosiți piciorul de alunecare anterior pentru a împinge. Frânarea se face prin deplasarea unui alergător lateral. Un începător ar trebui să practice acest lucru încet, dacă este posibil cu ajutorul bandei.
Patinoarele sunt redeschise iarna și oferă cursuri regulate, dar și evenimente precum discoteci de gheață sau sport de gheață. Copiii de la 4 ani au deja abilitățile motorii pentru a învăța patinajul - acest lucru face ca patinajul să fie o experiență pentru întreaga familie.