Fitness de culturism - Testează-ți tonul muscular! Doctissimo

Ești un atlet de duminică sau un atlet experimentat? Nimic mai bun pentru a face bilanțul formei sale decât un mic test! Simplu și rapid, vă va permite să vă măsurați tonusul muscular. Indispensabil înainte de a sări pe gantere sau pe un canotor.

tonul

Test picioare: Așezați-vă spatele pe perete, îndoiți genunchii de parcă aș fi așezat. Țineți poziția cât mai mult posibil.

Rezultate: dacă deții:

  • Peste 60 de secunde: excelent;
  • Între 45 și 60 de secunde: bine;
  • Între 30 și 45: mediu;
  • Mai puțin de 30: scăzut.

Pentru comparație, campionul olimpic la schi Franck Piccard a rămas mai mult de 15 minute în această poziție !

Test de braț: Întins pe burtă, mâinile sprijinite pe pământ la înălțimea umerilor, brațele îndoite, împingeți-vă înapoi de la sol întinzând brațele cât mai departe posibil.